Активний функціональний клас, який підійде усім рівням підготовки.  Частину тренування ти будеш працювати з боксерським мішком. Тренер покаже прості комбінації – це буде твоїм кардіо. Далі буде блок на силу та рельєф на підлозі. Ці блоки будуть чергуватися між собою. Завдяки такій структурі м'язи швидше активуються, але повільніше втомлюються. Ти пропрацюєш руки, плечі, прес, спину та ноги. 45 хвилин роботи в темному просторі, наповненому музикою і неймовірною енергією. Тільки ти та твій мішок!

Інтенсивне функціональне тренування із залученням різноманітного спортивного інвентаря та роботою з власною вагою. Під час 45-хвилинного тренування ти спалиш до 500 калорій та задієш усе тіло. Кожне тренування не схоже на попереднє. Для кожного тренування ми підбираємо особливий плейлист, щоб мотивувати тебе ще більше. Тож тримай Shazam напоготові, щоб дізнатися, що нового зараз серед музичних релізів.

Дуже красиве та ефективне тренування в залі зі станком. Barre – це комбінація балету, фітнесу та пілатесу. Ти пропрацюєш все тіло без стрибків і бігу. Але завдяки спеціальним вправам, будуть задіяні всі м'язи, включаючи дрібні, які знаходяться під корсетом великих. Саме їх складніше за все активувати та саме завдяки ним формуються витончені руки, як у балерин, та підтягнуті стрункі стегна. Залежно від складності тренування, ти будеш працювати з власною вагою, однокілограмовими гантелями, резинками та слайдерами, а також виконувати вправи біля станка. До речі, саме завдяки станку та елементам з балету, вже через декілька тренувань ти побачиш зміну у своїй поставі.

Функціональне тренування з великою кількістю силових вправ, яке триває на 10 хвилин довше ніж Games та майже не містить кардіо вправ. Тренування побудоване таким чином, щоб у тебе більше не було необхідності відвідувати класичний тренажерний зал для набору маси і формування рельєфних м’язів.

Тренування, яке підходить всім рівням підготовки, як дівчатам, так і чоловікам. Це заняття не про шпагат, а про гнучкість та функціональність тіла. Ми рекомендуємо Stretching (розтяжку) після інтенсивних функціональних і кардіо тренувань для відновлення та кращого розвитку м'язів. Завдяки розтяжці, м'язи насичуються киснем. Це в свою чергу покращує циркуляцію крові до м'язів та допомагає їх відновленню і подальшому правильному формуванню.

Інтенсивне функціональне тренування із залученням різноманітного спортивного інвентаря та роботою з власною вагою. Під час 45-хвилинного тренування ти спалиш до 500 калорій та задієш усе тіло. Кожне тренування не схоже на попереднє. Іноді ти будеш працювати у команді, іноди у парі, а іноді й самостійно. Цей клас відрізняється від звичайного Games тим, що плейлист повністю складається з рок-хітів.

Ви будете працювати без додаткового інвентарю, тільки з вагою власного тіла і петлями TRX. Завдяки балансу та різним кутам нахилу, ви задієте та пропрацюєте все тіло. Деякі тренування можуть бути більш складними та інтенсивними. Радимо спробувати різних тренерів і вибрати свого улюбленого. Але навіть, якщо ти вперше на тренуванні, наш тренер підбере найбільш правильне для тебе навантаження та переконається, що ти все робиш правильно!

У цьому тренуванні ми об'єднали всіма улюблений Barre і петлі TRX. Barre - це комбінація балету, фітнесу та пілатесу. Ти пропрацюєш все тіло без стрибків і бігу. Але завдяки спеціальним вправам, будуть задіяні всі м'язи, включаючи дрібні, які знаходяться під корсетом великих. Саме їх складніше за все активувати та саме завдяки ним формуються витончені руки та підтягнуті стрункі стегна, як у балерин. Ми вирішили урізноманітнити елементи Barre та додати більше балансуючих вправ завдяки петлям TRX. Тепер можна легко збільшити або зменшити рівень складності тільки за рахунок зміни кута виконання вправ.

Активна йога, в якій використовуються статичні асани та концентрація на диханні. Вона спрямована на розвиток гнучкості та фізичної витривалості. На занятті ми відпрацюємо з тобою: - асани (пози), які допомагають зберігати тіло здоровим, красивим та сильним; - пранаями (дихальні вправи), які навчать регулювати дихання та контролювати емоції; - концентрацію уваги, що допомагає заспокоїти розум і направити енергію в конструктивні канали для твого духовного зростання; - шавасану (розслаблення, релаксацію), що дає можливість почути себе "справжнього".

Пам'ятаєш те почуття, коли ти в клубі, звучить улюблена композиція, тіло вимагає руху, але ти відчуваєш себе скуто і здається, що твої джаггеровські рухи недостатньо гарні? Забудь про це! У Smartass ми танцюємо у напівтемних залах під актуальні хіти під супровід тренера. А ще на цьому тренуванні ти отримаєш справжній заряд енергії та крутих емоцій! Ніяких складних рухів і комбінацій.

45 хвилин інтенсивного тренування під найдрайвовіші українські пісні! Підтримуємо не тільки силу, а й дух нації UA. Тренування проходить з гирями, гантелями, слемболами, болгарськими мішками, петлями TRX, аеробайками, гребними тренажерами та іншим інвентарем. Комплексний клас на усі групи м’язів для тих, хто не гає час.  Нудно не буде!

Hot Ass — тренування, де твої  сідниці будуть горіти вогнем. Пропрацюємо м‘язи ніг та стегон, та зробимо форми ще апетитнішими. Функціональне тренування на сідниці, ноги та стегна. Програма побудована таким чином, щоб твої ноги ставали стрункіші, а сідниці більш пружні. Використовуємо різне обладнання та сценарії тренувань.

Brave Games: благодійне тренування. Це змагання, в яких перемагають усі: ти, ми, Україна! 50% коштів віддаємо на благодійність. Командна робота. І плей-лист, наповнений козацьким драйвом.

У цьому класі Barre переважає силове навантаження, яке допоможе скульптурувати тіло та досягти бажаної форми. Уяви балет з гантелями, хоч як би оригінально це не звучало! Barre – це комбінація балету, фітнесу та пілатесу. Ти пропрацюєш все тіло без стрибків і бігу. Але завдяки спеціальним вправам, будуть задіяні всі м'язи, включаючи дрібні, які знаходяться під корсетом великих. Саме їх складніше за все активувати та саме завдяки ним формуються витончені руки, як у балерин, та підтягнуті стрункі стегна.

Cardio Bands — наше авторське тренування, в якому поєднано цікаві кардіо-вправи зі спеціальними резинками, вправи на підлозі, за допомогою яких пропрацьовуємо сідниці, ноги та кор. Кардіо допоможе спалити велику кількість калорій та базується на простих стрибках та їх комбінаціях, які ти легко зможеш повторити, а резинки знижують ударність та допомагають красиво пропрацювати руки та плечі. * Тренування відбувається у кросівках. Підходить для всіх рівнів підготовки.

Благодійне тренування від Smartass Динамічна практика Вітання Сонця, де ти навчишся синхронізувати дихання та рухи, зможеш попрацювати зі своїми намірами. Повторення комплексу допоможе оцінити свої можливості та виявити силу волі, повірити у себе та відчути енергетичний підйом. Це практика, де наповнюються усі: ти, ми, Україна! 50% коштів віддаємо на благодійність.

Brave Barre благодійне тренування. 50% коштів віддаємо на благодійність. Одне з найбільш трендових світових тренувань. Його мета - це змусити працювати дрібні м'язи, які ліниво ховаються під корсетом великих.

Brave Power: благодійне тренування. 50% коштів віддаємо на благодійність. Інтенсивне тренування з великою кількістю силових вправ, яке триває на 10 хвилин довше ніж Games та майже не містить кардіо вправ. Тренування побудоване таким чином, щоб у тебе більше не було необхідності відвідувати класичний тренажерний зал для набору маси і формування рельєфних м’язів.

Brave Hot Ass: благодійне тренування. 50% коштів віддаємо на благодійність. Hot Ass — тренування, де твої  сідниці будуть горіти вогнем. Пропрацюємо м‘язи ніг та стегон, та зробимо форми ще апетитнішими. Функціональне тренування на сідниці, ноги та стегна. Програма побудована таким чином, щоб твої ноги ставали стрункіші, а сідниці більш пружні. Використовуємо різне обладнання та сценарії тренувань.

Brave Dance Mix благодійне тренування. 50% коштів віддаємо на благодійність. Пам'ятаєш те почуття, коли ти в клубі, звучить улюблена композиція, тіло вимагає руху, але ти відчуваєш себе скуто і здається, що твої джаггеровські рухи недостатньо гарні? Забудь про це! У Smartass ми танцюємо у напівтемних залах під актуальні хіти під супровід тренера. А ще на цьому тренуванні ти отримаєш справжній заряд енергії та крутих емоцій! Ніяких складних рухів і комбінацій.

Barre Classic — інтенсивне та енергійне тренування для всього тіла. Цей формат класу ближчий до оригінального всесвітньо відомого barre. Тут не буде комбінацій, ти легко зможеш повторити та запам'ятати все, але тіло горітиме від пружин та точних рухів із маленькою амплітудою та незвичайних позицій. Ми почнемо з роботи з невеликими гантелями, щоб зробити руки красивими та витонченими. Потім займемося стегнами та сідницями, в чому точно допоможе станок. І, звісно ж, не забудемо про прес у фіналі. Підходить для усіх рівнів підготовки.

Brave TRX благодійне тренування. 50% коштів віддаємо на благодійність. Ви будете працювати без додаткового інвентарю, тільки з вагою власного тіла і петлями TRX. Завдяки балансу та різним кутам нахилу, ви задієте та пропрацюєте все тіло.

Потужний авторський клас для тих, хто хоче бути з Boxing на ти! Починається з силового блоку та виконання спеціальних вправ та ударів. Друга частина тренування — це робота на мішку, відпрацювання специфічних вправ для розвитку сили та витривалості.

Funky team — унікальне функціональне тренування, де тренери (І ЦЕ ВАУ) тренуються разом з тобою! Клас GAMES з використання різноманітного обладнання задля збільшення витривалості та активного спалювання калорій. Пліобокси, греблі, функціональні петлі TRX, канати, гантелі, еспандери, гирі! Тільки цікаві вправи та енергійна компанія тренерів. Підходить для всіх рівнів підготовки.

Майстер-клас з боксу від професійного боксера Олександра Журби!  18 травня (неділя) о 13:00 Вартість: 550 грн Придбай пакет «Boxing Masterclass» в застосунку, а потім запишись на обраний час в розкладі саме цього клубу. Кількість місць обмежена, тож встигни забронювати і розділити цей день разом з нами! Олександр підготував спеціальну програму тренування на 90 хвилин і готовий ділитись секретами професійного боксу. Унікальна можливість відпрацювати різноманітні техніки точних ударів та захисту. Майстер-клас сподобається як дослідникам, так і досвідченим спортсменам. Якщо ти прагнеш різноманіття, знань і нового досвіду – хутчіше бронюй, і зустрінемося на майстер-класі!

Stretch & Roll – твоє ідеальне тренування для відновлення, покращення гнучкості та зняття стресу. Уяви: спокійний ритм, розслаблююча музика, стретчинг, який ти вже любиш, і новий рівень релаксу завдяки вправам на ролі. На відміну від класичного Recovery, який спрямований на пропрацювання фасції та зняття напруги в м'язах, тренування Stretch & Roll поєднує в собі розтягування м'язів та самомасаж одночасно. Заняття допоможе звільнити тіло від напруження, активізувати кровообіг і повернути легкість рухів. Дозволь собі мати час для відновлення та перезавантаження. Підходить для всіх рівнів підготовки.

Функціональне тренування під вибухові disco-хіти та світлове шоу, що перенесе тебе з залу на танцпол. Інтенсивне опрацювання сідниць, ніг та стегон зробить форми підтягнутими, а настрій — вибуховим. Рівень підготовки неважливий – головне, зловити ритм! DISCO HOT ASS – коли палають м’язи, світло та танцпол!

Sexy ABS: твій прес ще не знав такого прокачування Чому це важливо? Сильний прес – це не тільки красива постава, але й стабільний хребет і менше болю у спині. Плюс, ти почуватимешся впевнено в кожному русі. Кардіо-блоки + вправи для глибокого пропрацювання кору – це вибухова комбінація, яка змусить твої м’язи працювати на максимум. На тебе чекають: • TRX-петлі, гантелі та вага власного тіла – для різноманітності та максимальної ефективності. • Кардіо-вправи, з якими серце битиметься в ритмі музики. Готуйся, твій прес «прокинеться» вже на перших хвилинах!

Brave Boxing: благодійне тренування. 50% коштів віддаємо на благодійність. У цьому унікальному класі зібрані всі принади інтенсивного боксерського тренування, але без, ем ... ударів у щелепу. Насичене кардіо навантаження і силове опрацювання м'язів на підлозі.

Funky Barre – це красиве та ефективне тренування, на якому тренери тренуватимуться разом з тобою. Barre – це комбінація балету, фітнесу та пілатесу. Ти пропрацюєш усе тіло без стрибків і бігу, але завдяки спеціальним вправам будуть задіяні всі м’язи, включаючи дрібні, які знаходяться під корсетом великих. Саме їх найскладніше активувати, і саме вони формують витончені руки, як у балерин, та підтягнуті стрункі стегна. Залежно від складності тренування, ми будемо працювати з власною вагою, однокілограмовими гантелями, резинками та слайдерами, а також виконувати вправи біля станка. До речі, саме завдяки станку та елементам з балету, вже через декілька тренувань ти побачиш приємні зміни у своїй поставі. Підходить для всіх рівнів підготовки.

Авторське динамічне тренування, де бокс зустрічається з багатофункціональним тренінгом. Ти напрацюєш професійні техніки ударів на мішках, будеш виконувати парні завдання, прокачаєш витривалість на силових та кардіо-блоках з використанням спеціального додаткового обладнання. Буде швидко, драйвово й максимально ефективно! Щоб увійти в потік, рекомендуємо перед цим пройти вісім класів Boxing.

Кругове тренування «Smartass circle» – це 3 види тренування в одному: Barre - Анна Муравйова Boxing - Сабіна Міщенко Games - Максим Довбуш На тебе чекають 3 топові тренери, інтенсивна робота з різноманітним обладнанням, контентмейкер, а також вечірка з Dj Asika о 20:00, розіграш подарунків від Smartass, ігристе та частування! 18:00-19:30 - кругове тренування 20:00-21:30 - вечірка з DJ ASIKA

Інтенсивне функціональне тренування у стилі 2000-х. 45 хвилин, за які ти спалиш до 500 калорій, прокачаєш усе тіло й відчуєш себе суперзіркою MTV-епохи. У хід підуть і спортивний інвентар, і вага власного тіла. Плейлист цього Games — данина золотим нульовим: від “Oops!... I Did It Again” до хіп-хоп хітів, що лунали з кожного плеєра. Тримай Shazam напоготові — між підходами точно захочеш додати щось у свій плейлист. Games 2000-x підходить для всіх рівнів. Вдягай щось блискуче — і let’s hit it, baby, one more time!

Цей клас — як і сама Сабіна: сильний, яскравий і незабутній. Майстер спорту з кікбоксингу, кандидатка у майстри спорту з військово-спортивного багатоборства та універсального бою, і тренерка, яка точно не дасть розслабитися. На тебе чекає вже знайома структура тренування: робота з мішком, кардіоблоки з боксерськими комбінаціями, сила та рельєф на підлозі. Ти прокачаєш усе тіло — від рук і плечей до преса й ніг — і вийдеш із залу зарядженим/ою. Це святковий клас з нагоди дня народження Сабіни — тож приготуйся до особливої енергетики, улюблених треків та… просеко після. Бо день народження буває раз на рік, а клас із такою атмосферою — ще рідше.

Біжи з нами — впевнено, технічно і з драйвом. Це високоінтенсивне кардіо на свіжому повітрі, де ти вдосконалиш техніку бігу, спробуєш бігові вправи та роботу з інвентарем. Навчимося бігати правильно, швидко й без травм — і отримаємо від цього задоволення. Підходить усім — незалежно від рівня підготовки. Зустрічаємося при вході до Парку Наталка (Оболонська набережна 11)