Кардио тренировка в най-подходящата за Instagram зала в SMARTASS. През 2019 г. Киевската зала Cycle получи наградата IES Illumination за най-добър дизайн в света. Всеки един от нашите треньори има свой собствен подход към тренировките. Някои се фокусират върху силата и издръжливостта, други – върху кардио натоварването, а трети – върху доброто настроение и забавната танцова хореография. Съветваме те да посетитш няколко тренировъчни сесии с различни треньори, за да избереш кой формат е най-подходящ лично за теб.

Активен функционален клас, който е подходящ за всички нива на умения. Част от тренировката се прави с боксова круша. Треньорът ще ти покаже прости комбинации – това ще бъде твоята кардио тренировка. Следва блок упражнения за сила и релеф – на пода. Тези блок упражнения се редуват. Благодарение на подобна структура на тренировка, мускулите се активират по-бързо и се уморяват по-бавно. Ще работиш за ръце, рамене, корем, гръб и крака. 45 минути тренировка в тъмно пространство, наситено с музика и невероятна енергия. Само ти и твоята експлозивна сила!

Интензивна функционална тренировка с използване на разнообразно спортно оборудване и работа с тежести. По време на 45-минутна тренировка ще изгориш до 500 калории и ще натовариш цялото си тяло. Всяка тренировка е различна от предходната. Понякога ще работиш сам, понякога по двойки, а понякога в екип. За всяка тренировка избираме специален плейлист музикални парчета, за да те мотивираме още повече. Така че зареди своя Shazam в режим на „готовност“, за да не пропуснеш най-новите музикални парчета!

Много красива и ефективна тренировка в залата със станки. Barre е комбинация от балет, фитнес и пилатес. Ще работиш за цяло тяло, но без досадните (понякога) скокове и бягане. Специалните упражнения включват всички мускули, включително малките, скрити под големите в мускулния корсет. Именно за тях се работи най-трудно, но пък благодарение на тях се оформят изящни ръце, стегнати и стройни бедра като на балерина. В зависимост от сложността на тренировката ще работиш със собствено телесно тегло, дъмбели, ластици и слайдери, както и упражнения на станка. Между другото, благодарение на станката и елементите от балета след няколко тренировки ще видиш промени в позата си.

Тази тренировка може да се смята и за самомасаж. Необходим е за всички, които тренират повече от 2 пъти седмично или изпитват стягане и болки в мускулите и ставите. С помощта на специални ролки, топки и упражнения ще отпуснеш и масажираш мускулите, ангажирани по време на силови тренировки и кардио натоварвания. Ще работим с фасцията – обвивката, която обгръща нашите вътрешни органи и мускули. Благодарение на това мускулите ти ще се възстановят по-бързо и ще видиш очаквания резултат от другите видове тренировки.

Тези тренировки са без допълнително оборудване, само със собствено телесно тегло и TRX тренировъчни колани. Благодарение на баланса и различните ъгли на наклон, се ангажира и се работи за цялото тяло. Някои тренировки могат да бъдат по-трудни и интензивни. Съветваме те да пробваш тренировката при различни треньори, за да избереш този, който ти харесва най-много. Дори ако тренираш за първи път, нашият треньор ще избере най-подходящото натоварване за теб и ще следи дали правиш всичко правилно!

В тази тренировка комбинираме любимата на всички станка и TRX ленти. Barre е комбинация от балет, фитнес и пилатес. Ще работиш за цяло тяло, но без скокове и бягане. Специалните упражнения включват всички мускули, включително малките, скрити под мускулния корсет. Именно за тях се работи най-трудно, но пък благодарение на тях се оформят изящни ръце и стегнати стройни бедра като на балерина. Решихме да разнообразим елементите на станката Barre и да добавим повече упражнения за баланс благодарение на TRX коланите. Сега можете лесно да увеличитш или намалиш нивото на трудност – като промените ъгъла на упражненията.

- Training duration — 45 minutes - You’ll need sneakers for the workout. A class that combines the most exciting trends in fitness — cycle and dance. 45 minutes of riding with dance movements that load arms and core and, simultaneously, distract you from the monotonous movement of the bicycle. Specially selected playlists are waiting for you so that your body starts dancing by itself. Ideal for those who want cardio, but avoid cycling due to the deceptive monotony of the movement. It will not be boring here definitely.

Hot Ass - тренировка, която ще запали твоите глутеуси. Нека да тренираме мускулите на краката и бедрата и да ги оформим още по-привлекателно! Функционална тренировка, съсредоточена към долната част на тялото с фокус - глутеус мускули. Програмата е създадена така, че да може краката ти да отслабнат, докато задните ти части станат по-оформени. Използва се собствено тегло, различно оборудване и тренировъчни сценарии. Подходящо за всички нива на умения.

Barre Classic е интензивна и енергична тренировка за цялото тяло. Barre classic е по-близо до оригиналните и световноизвестни баре класове. Тук не се използват сложни комбинации - вместо това залагаме на прецизни движения и много повторения и пулсации. Тренировката започва с малки дъмбели за извайване на красиви и грациозни ръце, след което се работи върху бедра и глутеуси с помощта на балетна станка, а финалният фокус е върху ядрото и коремните мускули. Подходящ за всички нива на обучение.

- Training duration — 45 minutes - You’ll need sneakers for the workout. Cardio training on the bike with your favorite Ukrainian songs to support the Cossack’s endurance in the most fun studio of Smartass. During the training, the scenarios of the light will change to charge you to work and to the result.

- Training duration — 45 minutes - You’ll need sneakers for the workout. 45 minutes of intensive training with the most exciting Ukrainian songs! We support not only the strength but also the spirit of the nation UA. Training with weights, dumbbells, slams, Bulgarian bags, TRX loops, air bikes, rowing machines and other equipment. A comprehensive class for all muscle groups for those who do not waste time.

- Training duration — 45 minutes - You’ll need sneakers for the workout. 45 minutes of intensive training with the most exciting Ukrainian songs! We support not only the strength but also the spirit of the nation UA. An active functional class that suits all skill levels.The trainer will show simple combinations on the bag - th.is will be your cardio. This block will be followed by a strength and terrain block with sports equipment on the floor.

Sexy ABS: коремните ви мускули никога не са били толкова напомпани. Защо това е важно? Силната коремна преса е не само красива стойка, но и стабилен гръбнак и по-малко болки в гърба. Освен това ще се чувствате уверени във всяко движение. Кардио блокове + дълбоки базови упражнения - тази експлозивна комбинация ще накара мускулите ви да работят на максимум. Какво ви очаква: - TRX колани, дъмбели и упражнения с тежест на тялото - за разнообразие и максимална ефективност. - Кардио упражнения, които ще накарат сърцето ви да бие в ритъма на музиката. Пригответе се, че коремните ви мускули ще се "събудят" още през първите няколко минути!

Funky Team is a unique functional workout where trainers (and it’s WOW) train alongside you! Intensive functional workout using various sports equipment and your weight. During a 45-minute workout, you’ll burn up to 500 calories and activate your entire body. Every workout is unique. Every workout comes with a special playlist to motivate you even more. Keep Shazam ready to find out what’s new in the music industry today.

- Training duration — 45 minutes An intense functional workout in true Y2K style. 45 minutes to burn up to 500 calories, sculpt your whole body, and feel like an MTV-era superstar. We’ll use both classic equipment and bodyweight moves to bring the heat. This Games playlist is a throwback to the golden 2000s: from “Oops!... I Did It Again” to hip-hop anthems that blasted from every MP3 player. Keep Shazam close — you’ll definitely want to save a few tracks between sets. Games 2000s is for all fitness levels. Throw on something shiny — and let’s hit it, baby, one more time!

You’ve got a special challenge from your trainer — and a chance to level up your Black Friday discount with some extra %. But don't worry, you won’t need to go on a wild goose chase for it — just stay alert! Stick until the end of the workout, and you’ll be rewarded with a delicious surprise. Active functional class for all levels. You start with a punching bag. Your trainer shows simple combos, i.e., your cardio workout. After that, you do strength and cutting workouts on the floor. You’ll alternate these blocks. Thanks to this structure, your muscles will wake up faster but tire more slowly. You’ll do arms, shoulders, abs, back, and legs exercises.

You’ve got a special challenge from your trainer — and a chance to level up your Black Friday discount with some extra %. But don't worry, you won’t need to go on a wild goose chase for it — just stay alert! Stick until the end of the workout, and you’ll be rewarded with a delicious surprise. You’ll work out using your body weight and TRX bands, without any additional equipment. You’ll do full-body workouts thanks to the balance and different slope angles. Some workouts can be harder and more intense. We recommend trying out different trainers and picking your favorite one. But even if you’re a novice, our trainer will select the most appropriate load for you and make sure you do everything the right way!

You’ve got a special challenge from your trainer — and a chance to level up your Black Friday discount with some extra %. But don't worry, you won’t need to go on a wild goose chase for it — just stay alert! Stick until the end of the workout, and you’ll be rewarded with a delicious surprise. Hot Ass - a workout where your buttocks will burn like fire. Let's work out the muscles of the legs and hips, and make the shapes even more appetizing. Functional training for the buttocks, legs and thighs. The program is designed so that your legs become slimmer and your buttocks more elastic.  We use different equipment and training scenarios.

You’ve got a special challenge from your trainer — and a chance to level up your Black Friday discount with some extra %. But don't worry, you won’t need to go on a wild goose chase for it — just stay alert! Stick until the end of the workout, and you’ll be rewarded with a delicious surprise. Intensive functional workout using various sports equipment and your weight. During a 45-minute workout, you’ll burn up to 500 calories and activate your entire body. Every workout is unique. Every workout comes with a special playlist to motivate you even more. Keep Shazam ready to find out what’s new in the music industry today.

You’ve got a special challenge from your trainer — and a chance to level up your Black Friday discount with some extra %. But don't worry, you won’t need to go on a wild goose chase for it — just stay alert! Stick until the end of the workout, and you’ll be rewarded with a delicious surprise. These workouts combine popular barre and TRX bands. Barre combines ballet, fitness, and pilates. You’ll do full-body workouts without jumping and running. However, you’ll work out all muscle groups, including the smaller ones that lie under the bigger ones, thanks to special exercises. Smaller muscles are the most difficult to activate, but they help shape graceful arms—like those of ballerinas—and toned slender hips. We enriched the barre elements by adding more balancing exercises thanks to TRX bands. You can now adjust your difficulty level just by changing the angle.

You’ve got a special challenge from your trainer — and a chance to level up your Black Friday discount with some extra %. But don't worry, you won’t need to go on a wild goose chase for it — just stay alert! Stick until the end of the workout, and you’ll be rewarded with a delicious surprise. Cardio training on the bike with your favorite Ukrainian songs to support the Cossack’s endurance in the most fun studio of Smartass. During the training, the scenarios of the light will change to charge you to work and to the result.

You’ve got a special challenge from your trainer — and a chance to level up your Black Friday discount with some extra %. But don't worry, you won’t need to go on a wild goose chase for it — just stay alert! Stick until the end of the workout, and you’ll be rewarded with a delicious surprise. A class that combines the most exciting trends in fitness — cycle and dance. 45 minutes of riding with dance movements that load arms and core and, simultaneously, distract you from the monotonous movement of the bicycle. Specially selected playlists are waiting for you so that your body starts dancing by itself. Ideal for those who want cardio, but avoid cycling due to the deceptive monotony of the movement. It will not be boring here definitely.