Много красива и ефективна тренировка в залата със станки. Barre е комбинация от балет, фитнес и пилатес. Ще работиш за цяло тяло, но без досадните (понякога) скокове и бягане. Специалните упражнения включват всички мускули, включително малките, скрити под големите в мускулния корсет. Именно за тях се работи най-трудно, но пък благодарение на тях се оформят изящни ръце, стегнати и стройни бедра като на балерина. В зависимост от сложността на тренировката ще работиш със собствено телесно тегло, дъмбели, ластици и слайдери, както и упражнения на станка. Между другото, благодарение на станката и елементите от балета след няколко тренировки ще видиш промени в позата си.

Тренировка, подходяща за всички нива на фитнес, както за жени, така и за мъже. Тези класове не са с цел да те научим да правиш шпагат, а за да подпомогнем гъвкавостта и функционалността на тялото ти. Препоръчваме Стречинг (разтягане) след интензивна функционална и кардио тренировка – за възстановяване и по-красиво оформяне на мускулите. Разтягането насища мускулите с кислород. Това, от своя страна, подобрява кръвообращението на мускулите, подпомага тяхното възстановяване и последващото им правилно скулптуриране.

Тази тренировка може да се смята и за самомасаж. Необходим е за всички, които тренират повече от 2 пъти седмично или изпитват стягане и болки в мускулите и ставите. С помощта на специални ролки, топки и упражнения ще отпуснеш и масажираш мускулите, ангажирани по време на силови тренировки и кардио натоварвания. Ще работим с фасцията – обвивката, която обгръща нашите вътрешни органи и мускули. Благодарение на това мускулите ти ще се възстановят по-бързо и ще видиш очаквания резултат от другите видове тренировки.

Активна йога, в която се използват статични асани и концентрация върху дишането. Тя е ориентирана към развиването на гъвкавост и физическа издържливост. По време на класовете с теб ще отработим: ⁃ Асани (позициите), които помагат да запазят тялото здраво, красиво и силно; ⁃ Пранаями (дихателни упражнения), които учат как да се регулира дишането и да се контролират емоциите; ⁃ Внимание и концентрация, които помагат да се успокои разума и да се насочи енергията в конструктивни канали за твоето духовно извисяване; ⁃ Медитация (отпускане, релаксация), която дава възможност да се почувстваш “истински”.

- Training duration — 55 minutes - You’ll need usual socks for the workout. Training is focused on developing flexibility and physical endurance. In this session, we will work on: - asanas (poses) that help keep the body healthy, beautiful, and strong; - pranayama (breathing exercises) that teach you to regulate your breath and control your emotions; - concentration of attention, to calm the mind and direct energy into constructive pathways for your spiritual growth; - shavasana (relaxation) that allows you to connect with your true self. Suitable for all fitness levels.

В този клас сме добавили темпо и плиометрия (скокове) – за ускорен ефект от класическите Barre упражнения. Barre е комбинация от балет, фитнес и пилатес. Специалните упражнения включват всички мускули, включително малките, скрити под големите в мускулния корсет. Именно за тях се работи най-трудно, но пък благодарение на тях се оформят изящни ръце и стегнати стройни бедра като на балерина.

В този клас Barre доминира силовото натоварване, което спомага за извайване на тялото и постигане на желаната форма. Представи си балет с дъмбели, колкото и невероятно да звучи! Barre е комбинация от балет, фитнес и пилатес. Ще работиш за цяло тяло, но без скокове и бягане. Специалните упражнения включват всички мускули, включително малките, скрити под големите в мускулния корсет. Именно за тях се работи най-трудно, но пък благодарение на тях се оформят изящни ръце и стегнати стройни бедра като на балерина.

- Training duration - 55 minutes - Takes place in regular grip socks Active yoga - advanced level. *Only for the prepared. This training helps you develop flexibility and physical endurance. During this class, we’ll practice: — Asanas (positions), which help keep your body healthy, beautiful, and strong; — Pranayama (breath-control techniques), which helps you control your breathing and emotions; — How to focus, which helps you keep calm and direct energy into constructive channels to boost your spiritual growth; — Shavasana (relaxation), which enables you to feel the true self.

Barre Classic е интензивна и енергична тренировка за цялото тяло. Barre classic е по-близо до оригиналните и световноизвестни баре класове. Тук не се използват сложни комбинации - вместо това залагаме на прецизни движения и много повторения и пулсации. Тренировката започва с малки дъмбели за извайване на красиви и грациозни ръце, след което се работи върху бедра и глутеуси с помощта на балетна станка, а финалният фокус е върху ядрото и коремните мускули. Подходящ за всички нива на обучение.

Stretching TRX е тренировка, която развива гъвкавостта и мобилността. Перфектна комбинация за тонизиране и укрепване на основните мускулни групи в тялото, използвайки TRX мултитренажорни ленти. Тренировката е подходяща за всички нива на подготовка. Препоръчваме стречинг след интензивна функционална и кардио тренировка за възстановяване и по-добро развитие на мускулите. Така мускулите се насищат с кислород, подобрява се кръвообращението и се спомага тяхното възстановяване и правилно моделиране.

Пилатес е система от упражнения, създадена в началото на 20-ти век от Джоузеф Пилатес, която комбинира елементи от йога, балет и дихателни техники. Основната идея на пилатес е да укрепи тялото, особено мускулите на корема и гърба, като същевременно подобрява гъвкавостта и стойката. Упражненията се изпълняват с контролирани, плавни движения, което прави пилатес подходящ както за начинаещи, така и за напреднали.

- Training duration — 45 minutes - Takes place in regular grip socks Training is focused on developing flexibility and physical endurance. In this session, we will work on: - asanas (poses) that help keep the body healthy, beautiful, and strong; - pranayama (breathing exercises) that teach you to regulate your breath and control your emotions; - concentration of attention, to calm the mind and direct energy into constructive pathways for your spiritual growth; - shavasana (relaxation) that allows you to connect with your true self. Suitable for all fitness levels.

- Training duration — 45 minutes A calm, controlled workout that gently activates the deep back muscles and the core to restore mobility to the shoulders, thoracic spine and pelvis. We combine gentle exercises to strengthen the muscular corset with mobility techniques, breathing, stretching and myofascial release. No sudden movements or overloads - just gentle body work that helps relieve tension in the neck, thoracic spine, and lower back, improve posture, and prevent scoliosis or hyperlordosis. Suitable for all fitness levels.