- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - На тренування тобі потрібні звичайні шкарпетки 45 хвилин вправ у гамаках для покращення гнучкості, координації та постави. Це тренування з елементами розтяжки та використанням гамака як опори. Ти будеш вчитися виконувати вправи в повітрі, що дуже розвантажує мозок, тіло і допомагає зняти напругу та стрес. Також покращить поставу та допоможе позбутися болю в спині. Зверни увагу на форму: одяг має закривати оголені ділянки шкіри, щоб тренування пройшло максимально комфортно. Бажано бути у футболці, лосинах та шкарпетках. Підходить для усіх рівнів підготовки.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - Проходить у звичайних шкарпетках 45 хвилин вправ у гамаках для покращення гнучкості, координації та постави для просунутого рівня! Тут ти навчишся виконувати складні координаційні вправи з гамаком, які активізують роботу мозку та допомагають налагодити роботу нервової системи, розслабляють та знімають стрес. Рекомендуємо цей клас після відвідування Aerо & Base, щоб ти міг засвоїти базові вправи та легше почував себе на Pro версії, яка присвячена вдосконаленню силових показників та ускладненню рухів. Зверни увагу на форму: одяг має закривати оголені ділянки шкіри, щоб тренування пройшло максимально комфортно. Бажано бути у футболці, лосинах та шкарпетках. Кожне тренування завершується блоком на прес та заминкою.

- ​Тривалість тренування - 90 хвилин - Проходить у звичайних шкарпетках Тренування спрямоване на розвиток гнучкості та фізичної витривалості. На занятті ми відпрацюємо з тобою: - асани (пози), які допомагають зберігати тіло здоровим, красивим та сильним; - пранаями (дихальні вправи), які навчать регулювати дихання та контролювати емоції; - концентрацію уваги, що допомагає заспокоїти розум і направити енергію в конструктивні канали для твого духовного зростання; - шавасану (розслаблення, релаксацію), що дає можливість почути себе "справжнього". Підходить для усіх рівнів підготовки.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - Проходить у звичайних шкарпетках ВАЖЛИВО: для запису на тренування необхідно придбати пакет Ashtanga Soundhealing. Стиль йоги для досвідчених гостей, регулярно практикуючи який, ти отримаєш рельєфне тіло та сильний дух. Основний акцент в практиці ми будемо робити на витривалість, силу та гнучкість. Адже тільки засвоївши одну асану, можна переходити до іншої. На занятті ми відпрацюємо з тобою: - асани (пози), які допомагають зберігати тіло здоровим, красивим та сильним; - пранаями (дихальні вправи), які навчать регулювати дихання та контролювати емоції; - концентрацію уваги, що допомагає заспокоїти розум і направити енергію в конструктивні канали для твого духовного зростання; - шавасану (розслаблення, релаксацію), що дає можливість почути себе "справжнього". Підходить для усіх рівнів підготовки.

- ​Тривалість тренування - 50 хвилин - Проходить у спеціальних шкарпетках ВАЖЛИВО: якщо ти ще не був на Reformass, маєш обовʼязково пройти інструктаж, тому ми чекаємо на тебе за 10 хвилин до початку тренування. У разі пропуску інструктажу ми не маємо права дозволити гостю тренуватися.   Reformass —  авторське функціональне тренування кругового формату, в якому ми обʼєднали вправи з легендарним тренажером Reformer, роботу з вагою і вправи на килимку. У тренування, зокрема, входять вправи на реформері, завдяки яким ти будеш вчитися вдумливо контролювати і відчувати своє тіло. Винайшов цей тренажер — німець Джозеф Пілатес, який в 20х роках  XXго століття створив всесвітньо відому систему вправ pilates. Особлива увага там зокрема приділяється контролю правильного вирівнювання тіла і освідомленості руху. Наше функціональне тренування поєднує: - вправи на інноваційному тренажері Reformer, які розвивають координацію, баланс гнучкочті та сили, вчать контролю м’язів кору, - силову роботу з гирями або гантелями, - вправи із власною вагою. Reformer складається з рами та рухливої каретки, що зафіксована пружинами. Залежно від того, скільки їх і який супротив, каретка може виїжджати з більшим чи меншим зусиллям. Під час роботи людина працює не лише у фазі, коли натягується пружина, а й у тій, коли вона відпускає її. Це допомагає контролювати й сповільнювати рухи, що дуже корисно для нашого тіла. Таким чином людина вчиться правильної роботи з погляду організації тіла у просторі й більш коректно ставиться до своїх суглобів. Reformass — це “золота середина”, яка дозволяє навчитися усвідомлювати й контролювати своє тіло, при цьому тренуватися у достатньо активному форматі. Тренування відбувається у прорезинених шкарпетках. Обовʼязково необхідно взяти з собою маленький рушник. Підходить для всіх рівнів підготовки.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - На тренуванні тобі потрібні кросівки Функціональне тренування в ігровому форматі, якого ти ще не бачив! Максимально природні для тіла рухи у 3D площинах з використанням спеціального обладнання від Mo-Po Solutions. На спеціальному обладнанні Mo-Po Dots ти виконуєш вправи для сили і гнучкості в різних площинах і напрямках. За координатами на Mo-Po Dots можна змінювати положення рук, ніг, тазу, грудної клітини. Цікавий та ефективний клас, як для тіла, так і для мозку. Тільки уяви, що можна розвивати силу і мобільність одночасно, а ще зробити тіло підтягнутим та покращити якість руху! Після такого ти будеш виглядати гарно не лише на фото, а і на відео. Кожне тренування завершується блоком на прес та заминкою. Підходить для усіх рівнів підготовки.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - Проходить у звичайних шкарпетках Тренування, яке підходить всім рівням підготовки, як дівчатам, так і чоловікам. Це заняття не про шпагат, а про гнучкість та функціональність тіла. Ми рекомендуємо Stretching (розтяжку) після інтенсивних функціональних і кардіо тренувань для відновлення та кращого розвитку м'язів. Завдяки розтяжці, м'язи насичуються киснем. Це в свою чергу покращує циркуляцію крові до м'язів та допомагає їх відновленню і подальшому правильному формуванню.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - Проходить у звичайних шкарпетках Stretching TRX – тренування, яке спрямоване на розвиток гнучкості та рухливості. Ідеальна комбінація заняття з розтяжки і петель TRX, яка додасть мобільності та допоможе розслабитись і відновити сили. Зверни увагу, що тренування проходить без взуття. З собою необхідно мати шкарпетки з антиковзаючою поверхнею стопи. Їх можна придбати на рецепції, якщо не знайдеш у себе в шухляді.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - Проходить у звичайних шкарпетках Stretch & Roll – твоє ідеальне тренування для відновлення, покращення гнучкості та зняття стресу. Уяви: спокійний ритм, розслаблююча музика, стретчинг, який ти вже любиш, і новий рівень релаксу завдяки вправам на ролі. На відміну від класичного Recovery, який спрямований на пропрацювання фасції та зняття напруги в м'язах, тренування Stretch & Roll поєднує в собі розтягування м'язів та самомасаж одночасно. Заняття допоможе звільнити тіло від напруження, активізувати кровообіг і повернути легкість рухів. Дозволь собі мати час для відновлення та перезавантаження. Підходить для всіх рівнів підготовки.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - Проходить у спеціальних шкарпетках Reformer Stretching — це тренування, яке перетворює гнучкість і контроль рухів на мистецтво. На цьому занятті ти працюватимеш з тренажером Reformer, відкриваючи нові грані руху. Завдяки унікальній конструкції тренажера вправи виконуються в різних площинах та під різними кутами, що робить тренування не лише ефективним, а й неймовірно цікавим. Що на тебе чекає? Зняття напруги та відчуття легкості в тілі. Покращення осанки та контролю над рухами. Розвиток глибоких м’язів кора для підтримки оптимального положення тіла. Reformer допоможе тобі знайти ідеальний баланс між силою і гнучкістю, рівномірно розподіляючи навантаження. Ти відчуєш, як твоє тіло стає більш мобільним, гармонійним і підконтрольним. Це не просто тренування — це шлях до тілесного комфорту та впевненості! Come & try, dear!

Спеціальний клас, який трапляється лише раз. Марина Піскун & Уляна Гончарова. Гамаки, розтяжка, звук і глибокий релакс. Дай тілу рух, а розуму — спокій. Перші 30 хвилин — у повітрі: м’яка розтяжка, антигравітаційні пози, гойдання в гамаках, що знімає напругу з тіла й заземлює розум. Твоє тіло поступово відкриється до гнучкості, постава витягнеться, а дихання стане глибшим. Далі 30 хвилин повного занурення у звук. Лежачи в гамаку, ти вирушиш у напівсонну подорож під живі вібрації інструментів. Звуки торкатимуться найглибших шарів твого тіла й свідомості, розчиняючи залишки напруги й повертаючи внутрішню гармонію. Клас цілковитого перезавантаження, підійде для будь-якого рівня підготовки. Візьми з собою зручний одяг: він має закривати оголені ділянки тіла, щоб зробити практику максимально комфортною.

Святковий Reformass на честь дня народження тренера Лізи Довженко - авторське функціональне тренування кругового формату, в якому ми обʼєднали вправи з легендарним тренажером Reformer, роботу з вагою і вправи на килимку. ВАЖЛИВО: якщо ти ще не був на Reformass, маєш обовʼязково пройти інструктаж, тому ми чекаємо на тебе за 10 хвилин до початку тренування. У разі пропуску інструктажу ми не маємо права дозволити гостю тренуватися.   У тренування, зокрема, входять вправи на реформері, завдяки яким ти будеш вчитися вдумливо контролювати і відчувати своє тіло. Винайшов цей тренажер — німець Джозеф Пілатес, який в 20х роках  XXго століття створив всесвітньо відому систему вправ pilates. Особлива увага там зокрема приділяється контролю правильного вирівнювання тіла і освідомленості руху. Наше функціональне тренування поєднує: - вправи на інноваційному тренажері Reformer, які розвивають координацію, баланс гнучкочті та сили, вчать контролю м’язів кору, - силову роботу з гирями або гантелями, - вправи із власною вагою. Reformer складається з рами та рухливої каретки, що зафіксована пружинами. Залежно від того, скільки їх і який супротив, каретка може виїжджати з більшим чи меншим зусиллям. Під час роботи людина працює не лише у фазі, коли натягується пружина, а й у тій, коли вона відпускає її. Це допомагає контролювати й сповільнювати рухи, що дуже корисно для нашого тіла. Таким чином людина вчиться правильної роботи з погляду організації тіла у просторі й більш коректно ставиться до своїх суглобів. Reformass — це “золота середина”, яка дозволяє навчитися усвідомлювати й контролювати своє тіло, при цьому тренуватися у достатньо активному форматі. Тренування відбувається у прорезинених шкарпетках. Обовʼязково необхідно взяти з собою маленький рушник. Підходить для всіх рівнів підготовки.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - Проходить у звичайних шкарпетках Тренування, яке навчить тебе відчувати тіло на глибшому рівні. Рухатись з наміром і тримати баланс — як фізично, так і ментально. Повільні, точні рухи, у яких немає нічого випадкового, фокус на диханні та контроль техніки допоможуть тобі зміцнити м’язи кора, покращити поставу і позбутися напруги у спині. Це заняття для тих, хто хоче не просто рухатись, а керувати своїм тілом. Кожен м’яз, навіть той, про який ти не здогадувався, включиться на повну. Ти вийдеш з тренування зібраним, легким і стійким.

- ​Тривалість тренування - 90 хвилин - Проходить у звичайних шкарпетках Це практика, яка поєднує рух, дихання, звук і медитацію. Вона допомагає тримати тіло в тонусі, знижує рівень стресу, прояснює думки й повертає до себе. Заняття починається з розминки — м’якого налаштування і підготовки дихання. Потім — основна частина, крія: комплекс вправ у чіткій послідовності, що зміцнює тіло й розвиває стійкість. Далі — шавасана, глибоке розслаблення, яке дозволяє інтегрувати ефект практики. А на завершення — медитація, що повертає до тиші та внутрішнього центру. Підходить для будь-якого рівня підготовки. Найкращий спосіб зрозуміти, як це працює, — просто спробувати.

- ​Тривалість тренування - 50 хвилин - Проходить у спеціальних шкарпетках Тренування повністю на реформері, спрямоване на покращення постави, розвиток сили та гнучкості. Програма складається з послідовності вправ, які залучають до роботи всі мʼязи: активують ті, що втратили силу і тонус, та розслабляють перенапружені. Під час занять працюють усі групи м’язів з акцентом на глибокі м’язи кору, що формує підтягнуте та збалансоване тіло. Заняття безпечне для хребта та колін, проводиться з мʼяким супроводом тренера й індивідуальним підбором навантаження відповідно до рівня підготовки. Підходить для новачків і досвідчених, проте не рекомендоване вагітним. Для заняття необхідні шкарпетки з антиковзкою підошвою (можна придбати на рецепції).

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - Проходить у звичайних шкарпетках Аеройога, де тіло — у повітрі, а розум — нарешті відпочиває від дедлайнів. На занятті ми відпрацюємо асани в гамаку, які допомагають зняти напруження й розвантажити хребет. Дихальні практики допомагають розкрити грудну клітку та відчути себе трохи ближче до стану дзен. Працюємо з власною вагою, розвиваємо гнучкість і витривалість, а наприкінці — релаксація у повітрі, ніби тіло взяло відпустку від гравітації. Flow Yoga підходить і новачкам, і досвідченим — гамак стане твоєю надійною опорою.