- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - Проходить у спеціальних шкарпетках Дуже красиве та ефективне тренування в залі зі станком. Barre – це комбінація балету, фітнесу та пілатесу. Ти пропрацюєш все тіло без стрибків і бігу. Але завдяки спеціальним вправам, будуть задіяні всі м'язи, включаючи дрібні, які знаходяться під корсетом великих. Саме їх складніше за все активувати та саме завдяки ним формуються витончені руки, як у балерин, та підтягнуті стрункі стегна. Залежно від складності тренування, ти будеш працювати з власною вагою, однокілограмовими гантелями, резинками та слайдерами, а також виконувати вправи біля станка. До речі, саме завдяки станку та елементам з балету, вже через декілька тренувань ти побачиш зміну у своїй поставі.

Deep Yoga — новий рівень усвідомленості. Це формат для тих, хто хоче зануритись у йогу повністю. Ти будеш працювати повільніше, з більшим фокусом на диханні, статиці й відчутті тіла. Більше часу в асані — більше стабільності. Більше уваги до дихання — менше напруги. Більше шавасани — краще відновлення. Це час, щоб зупинитись і побути з собою.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - Проходить у звичайних шкарпетках Тренування, яке підходить всім рівням підготовки, як дівчатам, так і чоловікам. Це заняття не про шпагат, а про гнучкість та функціональність тіла. Ми рекомендуємо Stretching (розтяжку) після інтенсивних функціональних і кардіо тренувань для відновлення та кращого розвитку м'язів. Завдяки розтяжці, м'язи насичуються киснем. Це в свою чергу покращує циркуляцію крові до м'язів та допомагає їх відновленню і подальшому правильному формуванню.

- ​Тривалість тренування - 55 хвилин - Проходить у звичайних шкарпетках Це тренування, яке можна вважати самомасажем. Воно дуже потрібно всім, хто займається більше 2-х разів на тиждень або відчуває стягнутість та біль у м’язах та суглобах. За допомогою особливих ролів, м’ячів та вправ, ти розслабиш та промасажуєш м'язи, які були задіяні під час силових тренувань і кардіо-навантажень. Ми попрацюємо з фасцією – оболонкою, яка огортає наші внутрішні органи та м’язи. Завдяки цьому твої м’язи швидше відновляться і ти побачиш очікуваний результат від попередніх тренувань.

- Проходить у звичайних шкарпетках Активна йога, в якій використовуються статичні асани та концентрація на диханні. Вона спрямована на розвиток гнучкості та фізичної витривалості. На занятті ми відпрацюємо з тобою: - асани (пози), які допомагають зберігати тіло здоровим, красивим та сильним; - пранаями (дихальні вправи), які навчать регулювати дихання та контролювати емоції; - концентрацію уваги, що допомагає заспокоїти розум і направити енергію в конструктивні канали для твого духовного зростання; - шавасану (розслаблення, релаксацію), що дає можливість почути себе "справжнього".

- ​Тривалість тренування - 55 хвилин - Проходить у звичайних шкарпетках Активна йога для просунутого рівня. *Тільки для підготовлених. Це тренування спрямоване на розвиток гнучкості та фізичної витривалості. На занятті ми відпрацюємо з тобою: - асани (пози), які допомагають зберігати тіло здоровим, красивим та сильним; - пранаями (дихальні вправи), які навчать регулювати дихання та контролювати емоції; - концентрацію уваги, що допомагає заспокоїти розум і направити енергію в конструктивні канали для твого духовного зростання; - шавасану (розслаблення, релаксацію), що дає можливість почути себе "справжнього".

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - Проходить у спеціальних шкарпетках Barre Classic — інтенсивне та енергійне тренування для всього тіла. Цей формат класу ближчий до оригінального всесвітньо відомого barre. Тут не буде комбінацій, ти легко зможеш повторити та запам'ятати все, але тіло горітиме від пружин та точних рухів із маленькою амплітудою та незвичайних позицій. Ми почнемо з роботи з невеликими гантелями, щоб зробити руки красивими та витонченими. Потім займемося стегнами та сідницями, в чому точно допоможе станок. І, звісно ж, не забудемо про прес у фіналі. Підходить для усіх рівнів підготовки.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - На тренування тобі потрібні звичайні шкарпетки 45 хвилин вправ у гамаках для покращення гнучкості, координації та постави. Це тренування з елементами розтяжки та використанням гамака як опори. Ти будеш вчитися виконувати вправи в повітрі, що дуже розвантажує мозок, тіло і допомагає зняти напругу та стрес. Також покращить поставу та допоможе позбутися болю в спині. Зверни увагу на форму: одяг має закривати оголені ділянки шкіри, щоб тренування пройшло максимально комфортно. Бажано бути у футболці, лосинах та шкарпетках. Підходить для усіх рівнів підготовки.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - Проходить у звичайних шкарпетках 45 хвилин вправ у гамаках для покращення гнучкості, координації та постави для просунутого рівня! Тут ти навчишся виконувати складні координаційні вправи з гамаком, які активізують роботу мозку та допомагають налагодити роботу нервової системи, розслабляють та знімають стрес. Рекомендуємо цей клас після відвідування Aerо & Base, щоб ти міг засвоїти базові вправи та легше почував себе на Pro версії, яка присвячена вдосконаленню силових показників та ускладненню рухів. Зверни увагу на форму: одяг має закривати оголені ділянки шкіри, щоб тренування пройшло максимально комфортно. Бажано бути у футболці, лосинах та шкарпетках. Кожне тренування завершується блоком на прес та заминкою.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - Проходить у звичайних шкарпетках Тренування, яке навчить тебе відчувати тіло на глибшому рівні. Рухатись з наміром і тримати баланс — як фізично, так і ментально. Повільні, точні рухи, у яких немає нічого випадкового, фокус на диханні та контроль техніки допоможуть тобі зміцнити м’язи кора, покращити поставу і позбутися напруги у спині. Це заняття для тих, хто хоче не просто рухатись, а керувати своїм тілом. Кожен м’яз, навіть той, про який ти не здогадувався, включиться на повну. Ти вийдеш з тренування зібраним, легким і стійким.

- ​Тривалість тренування - 45 хвилин - На тренування тобі потрібні звичайні шкарпетки 45 хвилин вправ у гамаках для гнучкості, координації та легкості в тілі. Це тренування поєднує елементи розтяжки з роботою в повітрі, де гамак слугує опорою. Плавні рухи м’яко розвантажують хребет, покращують поставу й допомагають зняти напруження — як фізичне, так і емоційне. Такий формат не лише зміцнює тіло, а й заспокоює розум, сприяючи внутрішньому балансу та відновленню. Зверни увагу на форму одягу: для комфортного та безпечного тренування важливо, щоб тіло було закрите. Рекомендуємо вдягати футболку, лосини та шкарпетки. Перед заняттям, будь ласка, зніми всі прикраси — це допоможе уникнути дискомфорту та можливих травм. Підходить для усіх рівнів підготовки.

Pilates is a system of exercises created in the early 20th century by Joseph Pilates, which combines elements of yoga, ballet, and breathing techniques. The main idea of Pilates is to strengthen the body, especially the muscles of the abdomen and back, while also improving flexibility and posture. The exercises are performed with controlled, smooth movements, making Pilates suitable for both beginners and advanced practitioners.

45 хвилин вправ у гамаках для покращення гнучкості, координації та постави для просунутого рівня! Тут ти навчишся виконувати складні координаційні вправи з гамаком, які активізують роботу мозку та допомагають налагодити роботу нервової системи, розслабляють тіло та знімають стрес. Рекомендуємо цей клас після відвідування Aerо & Base, щоб ти міг засвоїти базові вправи та легше почував себе на Pro версії, яка присвячена вдосконаленню силових показників та ускладненню рухів. Зверни увагу на форму одягу: для комфортного та безпечного тренування важливо, щоб тіло було закрите. Рекомендуємо вдягати футболку, лосини та шкарпетки. Перед заняттям, будь ласка, зніми всі прикраси — це допоможе уникнути дискомфорту та можливих травм.

Перш ніж поринути у святкову метушню, давай зупинимось. 15 грудня ми зустрінемось у затишному залі Beit Dan для нашої заключної йога-практики. Ми створимо простір, де час сповільнюється. 90 хвилин, щоб відчути власне тіло, заспокоїти розум та побути разом. Об'єднаємо нашу енергію, щоб відпрацювати все, чого навчились: від усвідомленого дихання до улюблених асан. А завершимо практику найприємнішим — глибоким зануренням у шавасану під цілющий спів чаші. Вартість: 1000 грн Де? Культурний центр Beit Dan, вул. Вартових Неба, 46 Коли? 15 грудня о 18:30