Много красива и ефективна тренировка в залата със станки. Barre е комбинация от балет, фитнес и пилатес. Ще работиш за цяло тяло, но без досадните (понякога) скокове и бягане. Специалните упражнения включват всички мускули, включително малките, скрити под големите в мускулния корсет. Именно за тях се работи най-трудно, но пък благодарение на тях се оформят изящни ръце, стегнати и стройни бедра като на балерина. В зависимост от сложността на тренировката ще работиш със собствено телесно тегло, дъмбели, ластици и слайдери, както и упражнения на станка. Между другото, благодарение на станката и елементите от балета след няколко тренировки ще видиш промени в позата си.

Тренировка, подходяща за всички нива на фитнес, както за жени, така и за мъже. Тези класове не са с цел да те научим да правиш шпагат, а за да подпомогнем гъвкавостта и функционалността на тялото ти. Препоръчваме Стречинг (разтягане) след интензивна функционална и кардио тренировка – за възстановяване и по-красиво оформяне на мускулите. Разтягането насища мускулите с кислород. Това, от своя страна, подобрява кръвообращението на мускулите, подпомага тяхното възстановяване и последващото им правилно скулптуриране.

Тази тренировка може да се смята и за самомасаж. Необходим е за всички, които тренират повече от 2 пъти седмично или изпитват стягане и болки в мускулите и ставите. С помощта на специални ролки, топки и упражнения ще отпуснеш и масажираш мускулите, ангажирани по време на силови тренировки и кардио натоварвания. Ще работим с фасцията – обвивката, която обгръща нашите вътрешни органи и мускули. Благодарение на това мускулите ти ще се възстановят по-бързо и ще видиш очаквания резултат от другите видове тренировки.

Активна йога, в която се използват статични асани и концентрация върху дишането. Тя е ориентирана към развиването на гъвкавост и физическа издържливост. По време на класовете с теб ще отработим: ⁃ Асани (позициите), които помагат да запазят тялото здраво, красиво и силно; ⁃ Пранаями (дихателни упражнения), които учат как да се регулира дишането и да се контролират емоциите; ⁃ Внимание и концентрация, които помагат да се успокои разума и да се насочи енергията в конструктивни канали за твоето духовно извисяване; ⁃ Медитация (отпускане, релаксация), която дава възможност да се почувстваш “истински”.

Active yoga - advanced level. *Only for the prepared. This training helps you develop flexibility and physical endurance. During this class, we’ll practice: — Asanas (positions), which help keep your body healthy, beautiful, and strong; — Pranayama (breath-control techniques), which helps you control your breathing and emotions; — How to focus, which helps you keep calm and direct energy into constructive channels to boost your spiritual growth; — Shavasana (relaxation), which enables you to feel the true self.

Barre Classic е интензивна и енергична тренировка за цялото тяло. Barre classic е по-близо до оригиналните и световноизвестни баре класове. Тук не се използват сложни комбинации - вместо това залагаме на прецизни движения и много повторения и пулсации. Тренировката започва с малки дъмбели за извайване на красиви и грациозни ръце, след което се работи върху бедра и глутеуси с помощта на балетна станка, а финалният фокус е върху ядрото и коремните мускули. Подходящ за всички нива на обучение.

On 27 December, we meet you at a unique circuit training session. Three directions, three top trainers, a boost of energy for the year ahead and a party with a DJ afterwards! CIRCLE TRAINING: Barre - working on grace and strength; Boxing - just you, your bag and crazy energy; Games & Stretching - challenging endurance and recovering muscles afterwards. Start: 13:30. Cost: 1000 UAH. Register in the app or on the Smartass website. Promo codes are not valid. AFTERPARTY: Prosecco; Mini buffet; Incendiary DJ set. The beginning is at 17:00. Entrance is free for all guests.