Година вправ у гамаках для покращення гнучкості, координації та постави. Це тренування з елементами розтяжки та використанням гамака як опори. Ти будеш вчитися виконувати вправи в повітрі, що дуже розвантажує мозок, тіло і допомагає зняти напругу та стрес. Також покращить поставу та допоможе позбутися болю в спині. Зверни увагу на форму: одяг має закривати оголені ділянки шкіри, щоб тренування пройшло максимально комфортно. Бажано бути у футболці, лосинах та шкарпетках. Підходить для усіх рівнів підготовки.

Година вправ у гамаках для покращення гнучкості, координації та постави для просунутого рівня! Тут ти навчишся виконувати складні координаційні вправи з гамаком, які активізують роботу мозку та допомагають налагодити роботу нервової системи, розслабляють та знімають стрес. Рекомендуємо цей клас після відвідування Aerо & Base, щоб ти міг засвоїти базові вправи та легше почував себе на Pro версії, яка присвячена вдосконаленню силових показників та ускладненню рухів. Зверни увагу на форму: одяг має закривати оголені ділянки шкіри, щоб тренування пройшло максимально комфортно. Бажано бути у футболці, лосинах та шкарпетках. Кожне тренування завершується блоком на прес та заминкою.

Sound healing або терапія звуком – це практика глибокого розслаблення та гармонізації внутрішнього стану. Звучання інструментів допомагає тілу та психіці налаштуватися на нашу природну частоту, позбутися спазмів в м'язах та налагодити дихання. Ця практика насамперед усуває негативний вплив стресу та дає тілу необхідне розслаблення, заземлення та баланс! Клас проходить лежачи у напівсні, з використанням подушки та пледу, рекомендуємо бути у зручному одязі. Підходить для усіх рівнів підготовки.

Тренування спрямоване на розвиток гнучкості та фізичної витривалості. На занятті ми відпрацюємо з тобою: - асани (пози), які допомагають зберігати тіло здоровим, красивим та сильним; - пранаями (дихальні вправи), які навчать регулювати дихання та контролювати емоції; - концентрацію уваги, що допомагає заспокоїти розум і направити енергію в конструктивні канали для твого духовного зростання; - шавасану (розслаблення, релаксацію), що дає можливість почути себе "справжнього". Підходить для усіх рівнів підготовки.

Стиль йоги для досвідчених гостей, регулярно практикуючи який, ти отримаєш рельєфне тіло та сильний дух. Основний акцент в практиці ми будемо робити на витривалість, силу та гнучкість. Адже тільки засвоївши одну асану, можна переходити до іншої. На занятті ми відпрацюємо з тобою: - асани (пози), які допомагають зберігати тіло здоровим, красивим та сильним; - пранаями (дихальні вправи), які навчать регулювати дихання та контролювати емоції; - концентрацію уваги, що допомагає заспокоїти розум і направити енергію в конструктивні канали для твого духовного зростання; - шавасану (розслаблення, релаксацію), що дає можливість почути себе "справжнього". Підходить для усіх рівнів підготовки.

ВАЖЛИВО: якщо ти ще не був на Reformass, маєш обовʼязково пройти інструктаж, тому ми чекаємо на тебе за 15 хвилин до початку тренування. У разі пропуску інструктажу ми не маємо права дозволити гостю тренуватися.   Reformass —  авторське функціональне тренування кругового формату, в якому ми обʼєднали вправи з легендарним тренажером Reformer, роботу з вагою і вправи на килимку. У тренування, зокрема, входять вправи на реформері, завдяки яким ти будеш вчитися вдумливо контролювати і відчувати своє тіло. Винайшов цей тренажер — німець Джозеф Пілатес, який в 20х роках  XX го століття створив всесвітньо відому систему вправ pilates. Особлива увага там зокрема приділяється контролю правильного вирівнювання тіла і освідомленості руху. Наше функціональне тренування поєднує: - вправи на інноваційному тренажері Reformer, які розвивають координацію, баланс гнучкочті та сили, вчать контролю м’язів кору. - силову роботу з гирями або гантелями, - вправи із власною вагою. Reformer складається з рами та рухливої каретки, що зафіксована пружинами. Залежно від того, скільки їх і який супротив, каретка може виїжджати з більшим чи меншим зусиллям. Під час роботи людина працює не лише у фазі, коли натягується пружина, а й у тій, коли вона відпускає її. Це допомагає контролювати й сповільнювати рухи, що дуже корисно для нашого тіла. Таким чином людина вчиться правильної роботи з погляду організації тіла у просторі й більш коректно ставиться до своїх суглобів. Reformass — це “золота середина”, яка дозволяє навчитися усвідомлювати й контролювати своє тіло, при цьому тренуватися у достатньо активному форматі. Тренування відбувається у прорезинених шкарпетках. Обовʼязково необхідно взяти з собою маленький рушник. Підходить для всіх рівнів підготовки.

Функціональне тренування в ігровому форматі, якого ти ще не бачив! Максимально природні для тіла рухи у 3D площинах з використанням спеціального обладнання від Mo-Po Solutions. На спеціальному обладнанні Mo-Po Dots ти виконуєш вправи для сили і гнучкості в різних площинах і напрямках. За координатами на Mo-Po Dots можна змінювати положення рук, ніг, тазу, грудної клітини. Цікавий та ефективний клас, як для тіла, так і для мозку. Тільки уяви, що можна розвивати силу і мобільність одночасно, а ще зробити тіло підтягнутим та покращити якість руху! Після такого ти будеш виглядати гарно не лише на фото, а і на відео. Кожне тренування завершується блоком на прес та заминкою. Підходить для усіх рівнів підготовки.

Тренування в тренажерному залі на верхній плечовий пояс: сила та рельєфність забезпечені! Ми будемо робити жими, щоб прокачати груди. Виконувати вправи в блочному тренажері, щоб укріпити спину. Відчуємо біцепс та трицепс, а в кінці ще й качнемо прес. Це як повноцінне тренування в качалці на тренажерах та з використанням вільної ваги, але тобі не доведеться самостійно вигадувати вправи чи стояти в черзі на тренажер, поки якийсь качок витискає там 200 кг. Ти будеш займатися в позитивній компанії та під керівництвом нашого досвідченого тренера. Тобто, це майже персональне тренування, але цікавіше. Після тренування не забудь знайти у розкладі та записатися на клас Lower Body чи Full Body через кілька днів, щоб пропрацювати все тіло за цей тиждень! Підходить для усіх рівнів підготовки.

Тренування в тренажерному залі на все тіло: від ніг до плечей. Ідеально для тих, хто хоче встигнути максимум за 60 хвилин та залучити усі основні групи м'язів! Тренування передбачає використанням тренажерів та вільної ваги. Наприкінці ми виконаємо блок вправ на прес та заминку. Ти будеш займатися в позитивній компанії та під керівництвом нашого досвідченого тренера. Тобто, це майже персональне тренування, але цікавіше. Після тренування не забудь знайти у розкладі та записатися на класи, присвячені іншим групам м'язів, щоб пропрацювати все тіло за тиждень. Підходить для усіх рівнів підготовки.

60 хвилин для твоїх квадріцепсів, задньої частини стегон та сідниць! Якщо коротко, підтягнуті ноги та пружні сідниці — ось що ми отримаємо в результаті тренування. Використовуючи тренажери, ти змусиш стегна та сідниці попрацювати у посиленому форматі. Наприкінці на тебе очікує блок вправ на прес та заминка. Тренування ми зробили так, щоб тобі не довелося розгублено блукати серед тренажерів, навантаження та вправи підібрані задля оптимальної ефективності, а тренер завжди готовий підказати та виправити техніку, щоб ти отримав від процесу не тільки задоволення, але й разючий результат! Після тренування не забудь знайти у розкладі та записатися на клас Upper Body чи Full Body через кілька днів, щоб пропрацювати все тіло за цей тиждень! Підходить для усіх рівнів підготовки.

Інтенсивне кардіо тренування із залученням байка, греблі, лижного тренажера, інерційної доріжки та усієї твоєї витривалості. Тренажери допоможуть спалити від 500 (!!!) калорій за тренування, а контроль тренера покращить техніку виконання вправ. Кожне тренування завершується заминкою. Ти будеш займатися в позитивній компанії та під керівництвом нашого досвідченого тренера. Тобто, це майже персональне тренування, але цікавіше. Після тренування не забудь знайти у розкладі та записатися на класи, присвячені іншим групам м'язів, щоб пропрацювати все тіло за тиждень. Підходить для усіх рівнів підготовки.

Функціональне тренування в тренажерному залі з використання різноманітного обладнання задля збільшення витривалості та активного спалювання калорій. Сандбеги, шини, бар'єри, канати, вотербеги, медболи, кардіо тренажери & more! Ти будеш займатися в позитивній компанії та під керівництвом нашого досвідченого тренера. Тобто, це майже персональне тренування, але цікавіше. Після тренування не забудь знайти у розкладі та записатися на класи, присвячені окремим групам м'язів, щоб пропрацювати все тіло за тиждень. Підходить для усіх рівнів підготовки.

60 хвилин побачення з качалкою. Тут ти самостійно обираєш тренажери, вправи та інтенсивність тренування. Самостійне відвідування залу відбувається за розкладом. Шукай відповідні слоти на сайті та у застосунку. Справжній вайлд, справжній фрі!

Це тренування, яке можна вважати самомасажем. Воно дуже потрібно всім, хто займається більше 2-х разів на тиждень або відчуває стягнутість та біль у м’язах та суглобах. За допомогою особливих ролів, м’ячів та вправ, ти розслабиш та промасажуєш м'язи, які були задіяні під час силових тренувань і кардіо-навантажень. Ми попрацюємо з фасцією – оболонкою, яка огортає наші внутрішні органи та м’язи. Завдяки цьому твої м’язи швидше відновляться і ти побачиш очікуваний результат від попередніх тренувань.

Тренування, яке підходить всім рівням підготовки, як дівчатам, так і чоловікам. Це заняття не про шпагат, а про гнучкість та функціональність тіла. Ми рекомендуємо Stretching (розтяжку) після інтенсивних функціональних і кардіо тренувань для відновлення та кращого розвитку м'язів. Завдяки розтяжці, м'язи насичуються киснем. Це в свою чергу покращує циркуляцію крові до м'язів та допомагає їх відновленню і подальшому правильному формуванню.

Ви будете працювати без додаткового інвентарю, тільки з вагою власного тіла і петлями TRX. Завдяки балансу та різним кутам нахилу, ви задієте та пропрацюєте все тіло.

Активна йога для просунутого рівня. *Тільки для підготовлених. Це тренування спрямоване на розвиток гнучкості та фізичної витривалості. На занятті ми відпрацюємо з тобою: - асани (пози), які допомагають зберігати тіло здоровим, красивим та сильним; - пранаями (дихальні вправи), які навчать регулювати дихання та контролювати емоції; - концентрацію уваги, що допомагає заспокоїти розум і направити енергію в конструктивні канали для твого духовного зростання; - шавасану (розслаблення, релаксацію), що дає можливість почути себе "справжнього".

Funky team — унікальне функціональне тренування у качалці, де тренери (І ЦЕ ВАУ) тренуються разом з тобою! Клас в тренажерному залі з використання різноманітного обладнання задля збільшення витривалості та активного спалювання калорій. Сандбеги, шини, бар'єри, канати, вотербеги, медболи, кардіо тренажери & more! Тільки цікаві вправи та енергійна компанія тренерів. Підходить для всіх рівнів підготовки.

Святковий Full Body на честь дня народження Ілони Кравченко з різними станціями, потужним навантаженням на все тіло та комбучею у фіналі тренування. Тренування в тренажерному залі на все тіло: від ніг до плечей. Ідеально для тих, хто хоче встигнути максимум за 60 хвилин та залучити усі основні групи м'язів! Тренування передбачає використанням тренажерів та вільної ваги. Наприкінці ми виконаємо блок вправ на прес та заминку. Ти будеш займатися в позитивній компанії та під керівництвом нашого досвідченого тренера. Тобто, це майже персональне тренування, але цікавіше.

Stretching TRX – тренування, яке спрямоване на розвиток гнучкості та рухливості. Ідеальна комбінація, яка додасть тонусу та зміцнить основні м'язові групи з використанням петель TRX. Ми рекомендуємо розтяжку після інтенсивних функціональних та кардіо тренувань для відновлення та кращого розвитку м'язів. Вона насичує м'язи киснем, покращує циркуляцію крові, допомагає їх відновленню та зростанню.