Jest to aktywny trening funkcjonalny dla osób o dowolnym poziomie zaawansowania. Zajęcia zaczniesz przy worku bokserskim. Trener pokaże proste kombinacje, które zastąpią tradycyjne ćwiczenia cardio. Po nich przejdziesz do bloku ćwiczeń na siłę i rzeźbę mięśni, które wykonuje się w parterze. Te bloki wykonywane są na przemian. Dzięki takiej strukturze, mięśnie aktywują się szybciej, a zmęczenie następuje wolniej. Popracujesz nad mięśniami rąk, brzucha, pleców i nóg. 45 minut pracy w wyciemnionej przestrzeni z muzyką i niesamowitą energią. Tylko Ty i trening, który naładuje Cię energią! Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

Intensywny trening funkcjonalny z wykorzystaniem różnorodnego sprzętu sportowego plus ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. Podczas 45-minutowych zajęć spalisz do 500 kilokalorii i aktywujesz całe ciało. Każdy trening zaskoczy Cię czymś nowym! Czasami popracujesz indywidualnie lub w parze, a nawet w zespole! Na każde zajęcia przygotowujemy specjalną playlistę, aby dać Ci jeszcze więcej motywacji. Trzymaj Shazam pod ręką, aby zapisać swoje ulubione kawałki. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

Niezwykle wdzięczny i skuteczny trening w sali z drążkami baletowymi. Barre łączy w sobie elementy baletu, fitnessu i pilatesu. Wyćwiczysz całe ciało bez konieczności skakania i biegania. Dzięki specjalnym ćwiczeniom zaangażujesz wszystkie grupy mięśni, w tym te najmniejsze, które są rzadko wykorzystywane w życiu codziennym. Na zajęciach popracujesz z ciężarem własnego ciała, a także z hantlami kilogramowymi, piłkami gimnastycznymi, gumami treningowymi i dyskami poślizgowymi, a także poćwiczysz przy drążku baletowym. Zajęcia są odpowiednie dla wszystkich poziomów zaawansowania.

Na tym treningu popracujesz na taśmach TRX, wyłącznie z własnym ciężarem bez dodatkowego sprzętu. Dzięki konieczności utrzymywania równowagi i wykorzystaniu różnych kątów nachylenia zaangażujesz wszystkie mięśnie. Trening rozwija siłę, wytrzymałość i koordynację, a także pomaga wyrzeźbić ciało oraz spalić kalorie. Niektóre zajęcia mogą być trudniejsze i bardziej intensywne. Polecamy zapoznać się z różnymi trenerami i wybrać tego, który spodoba się najbardziej. Jednak nie martw się: kiedy przyjdziesz na zajęcia po raz pierwszy, trener dobierze dla Ciebie odpowiedni poziom intensywności i upewni się, że poprawnie wykonujesz ćwiczenia! Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

To trening, który można określić jako autoterapię mięśniową. Jest on korzystny dla każdego, kto regularnie ćwiczy (ponad 2 razy w tygodniu) lub odczuwa napięcie oraz ból w mięśniach i stawach. Poprzez wykorzystanie specjalnie dobranych ćwiczeń z użyciem wałków i piłeczek do masażu, możesz rozluźnić i masować mięśnie, które były aktywowane podczas treningów siłowych i cardio. Skupiamy się również na pracy z powięziami, które otaczają nasze narządy wewnętrzne i mięśnie. Dzięki temu mięśnie mogą szybciej się zregenerować, a Ty osiągniesz lepsze rezultaty. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

Na tych zajęciach łączymy nasz ulubiony trening Barre i taśmy TRX. Niezwykle wdzięczny i skuteczny trening w sali z drążkami baletowymi. Barre łączy w sobie elementy baletu, fitnessu i pilatesu. Wyćwiczysz całe ciało bez konieczności skakania i biegania. Dzięki specjalnym ćwiczeniom zaangażujesz wszystkie grupy mięśni, w tym te najmniejsze, które są rzadko wykorzystywane w życiu codziennym. Właśnie one odpowiadają za zgrabne ręce i jędrne, dobrze zbudowane nogi, jak u balerin. Postanowiliśmy urozmaicić elementy Barre i dodać więcej ćwiczeń na równowagę z wykorzystaniem taśm TRX. W taki sposób możemy łatwo zmieniać poziom trudności, wybierając kąt nachylenia podczas ćwiczeń. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

- Training duration — 45 minutes - You’ll need sneakers for the workout. 45 minutes of intensive training with the most exciting Ukrainian songs! We support not only the strength but also the spirit of the nation UA. Training with weights, dumbbells, slams, Bulgarian bags, TRX loops, air bikes, rowing machines and other equipment. A comprehensive class for all muscle groups for those who do not waste time.

Barre Classic — to intensywny i energetyczny trening całego ciała. Ten format zajęć jest bliższy oryginalnemu, światowo znanemu barre. Nie ma tu skomplikowanych kombinacji – z łatwością powtórzysz i zapamiętasz każdy ruch, ale Twoje ciało będzie „płonąć” od sprężystych, precyzyjnych ruchów o małej amplitudzie i nietypowych pozycji. Zaczniemy od pracy z lekkimi hantlami, aby wysmuklić i ukształtować ramiona. Następnie skupimy się na udach i pośladkach, w czym pomoże drążek. A na koniec oczywiście nie zapomnimy o ćwiczeniach na brzuch. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów zaawansowania.

Masterclass where girls will be able to effectively form the volume, shape and elasticity of the glutes with the help of power and isolation exercises. As well as learn how to consciously feel abdominal muscles and get a slim waist.

Sexy ABS — trening ukierunkowany na mięśnie core. Będziemy używać pasów TRX, hantli oraz ćwiczeń z własną masą ciała. Mięśnie brzucha stabilizują kręgosłup, pomagając utrzymać prawidłową postawę podczas ruchu. Dodatkowo zmniejszają ryzyko bólu pleców i zapewniają stabilność ciała. Intensywność sesji sugeruje, że Twoje mięśnie brzucha "obudzą się" zanim skończymy.

45 minutes of intensive training with the most exciting Ukrainian songs! We support not only the strength but also the spirit of the nation UA. An active functional class that suits all skill levels. The trainer will show simple combinations on the bag - this will be your cardio. This block will be followed by a strength and terrain block with sports equipment on the floor.

- Training duration — 45 minutes - You’ll need sneakers for the workout. Intensive functional workout using various sports equipment and your weight. During a 45-minute workout, you’ll burn up to 500 calories and activate your entire body. Every workout is unique. Sometimes you’ll work out alone, sometimes in a pair, and sometimes in a team. This class is very similar to Games, but the playlist consists entirely of rock hits.

Charity Games Workout - Date: September 21 - Time: 10 a.m. - Location: Duck’s Lake - Coach: Serhii Dupnak - Price: 800 UAH Get ready for action, energy, and gifts from our friends at BAD BOY As always, all funds will be donated to the Come Back Alive foundation Smart people train with purpose!

Training for Beginners. Intensive functional workout using various sports equipment and your weight. During a 45-minute workout, you’ll burn up to 500 calories and activate your entire body. Every workout is unique. Every workout comes with a special playlist to motivate you even more. Keep Shazam ready to find out what’s new in the music industry today.

Training for Beginners. Active functional class for all levels. You start with a punching bag. Your trainer shows simple combos, i.e., your cardio workout. After that, you do strength and cutting workouts on the floor. You’ll alternate these blocks. Thanks to this structure, your muscles will wake up faster but tire more slowly. You’ll do arms, shoulders, abs, back, and legs exercises.

Training for beginners. Elegant and effective workout in the studio with ballet barre. Barre combines ballet, fitness, and pilates. You’ll do a full-body workout without jumping and running. However, you’ll work out all muscle groups, including the smaller ones that lie under the bigger ones, thanks to special exercises. Smaller muscles are the most difficult to activate, but they help shape graceful arms — like those of ballerinas — and toned slender hips. Depending on your workout level, you’ll work with your weight, one-kilogram dumbbells, resistance bands, and sliders and do barre exercises. By the way, you’ll notice a change in your posture after just a few workouts thanks to barre and ballet techniques.

This workout will help you become more aware of your connection with your body, shift your mind to the “here and now,” relax and release tension, and feel carefree—like being on a swing in childhood. By maintaining constant balance and performing aerial exercises with the support of a hammock, we will work on coordination and muscle strengthening, while the forces of gravity will improve flexibility and relieve pressure on the spine. Please note ☝️ To ensure the workout is safe and comfortable, your clothing should cover exposed areas of skin and not be slippery. We also recommend avoiding food and coffee for 3 hours before the session.

Hot Ass – trening, podczas którego twoje pośladki będą palić jak ogień. Popracujemy nad mięśniami nóg i bioder, aby nadać im jeszcze bardziej apetyczne kształty. Trening funkcjonalny na pośladki, nogi i uda. Program jest tak zaprojektowany, aby twoje nogi stały się smuklejsze, a pośladki bardziej sprężyste. Używamy różnego sprzętu i scenariuszy treningowych. Odpowiedni dla wszystkich poziomów zaawansowania.

- Training duration — 45 minutes - Takes place in special grip socks Extremely beautiful and effective workout next to the ballet barre. Barre is a combination of ballet, fitness and pilates. You will work on your entire body without jumping or running. But thanks to special exercises, all muscles will be involved, including small ones, which are hiding under the corset of large ones and are not involved in everyday life. Thanks to this, you will get graceful ballerinas hands, toned and slender hips, as well as royal posture.  Functional Barre is a workout based on functional exercises. Here we develop coordination and dry the body. Pushed up - got up - jumped.

Ten trening barre to pełen ćwiczeń siłowych zestaw, który pomoże ukształtować wyrzeźbione ciało marzeń. Wyobraź sobie balet z hantlami, bez względu na to, jak eklektycznie to brzmi! Barre łączy w sobie elementy baletu, fitnessu i pilatesu. Wykonasz trening całego ciała bez skakania i biegania. Jednak dzięki specjalnym ćwiczeniom popracujesz nad wszystkimi grupami mięśni, w tym nad mniejszymi mięśniami, które leżą pod większymi. Te mniejsze mięśnie najtrudniej aktywować, ale to one pomagają kształtować zgrabne ramiona – jak u baletnic – oraz smukłe, jędrne biodra. Odpowiedni dla wszystkich poziomów zaawansowania.

- Training duration — 45 minutes - You’ll need regular socks for the workout. Aerial yoga where your body floats — and your mind finally takes a break from deadlines. In this class, we move through hammock-supported asanas that release tension and decompress your spine. Breathing techniques open the chest and bring you a little closer to that zen state of mind. We work with bodyweight, building flexibility and endurance — and finish with deep relaxation in the air, as if your body’s on vacation from gravity. Fly Yoga welcomes both beginners and seasoned practitioners — the hammock will be your steady support throughout the journey.

SMARTASS X LAMEL. This spring we’ve teamed up so you can get the most out of your wellness routine. Join the special SMARTASS X LAMEL workouts and receive a beauty gift from @lamel.cosmetics.ua — Juicy Lips nourishing lip balms. Barre Classic is an intense and energetic full-body workout. This class format is closer to the original world-famous barre. There won't be complicated combinations, you can easily repeat and remember everything, but the body will burn from springs and precise movements with a small amplitude and unusual positions. We will start by working with small dumbbells to make the arms beautiful and graceful. Then we will work on the hips and glutes, where a ballet barre will be especially helpful.  And, of course, let's not forget about the core in the final. Suitable for all fitness levels.

- Training duration — 45 minutes - You’ll need regular socks for the workout. Workouts for beginners. Aerial yoga where your body floats — and your mind finally takes a break from deadlines. In this class, we move through hammock-supported asanas that release tension and decompress your spine. Breathing techniques open the chest and bring you a little closer to that zen state of mind. We work with bodyweight, building flexibility and endurance — and finish with deep relaxation in the air, as if your body’s on vacation from gravity. Fly Yoga welcomes both beginners and seasoned practitioners — the hammock will be your steady support throughout the journey.

We invite you to the “GAMES: SUPPORT 80” workout, held in support of the 80th Brigade. This is a functional training session in a Games format — more energy, teamwork, and competitive spirit. Booking is стандартний — via the Smartass app. During the workout, everyone will also have the opportunity to donate and support our military. It’s a chance not only to stay active and challenge yourself in the Games format, but also to make a meaningful contribution to those who protect us. Workouts are available at two locations in Lviv: — Kivsh (120 Shevchenka St.) — Novyi Lviv (24 Panasa Myrnoho St.) Join the workout and support our military together with us.

We invite you to a Boxing workout — “BOXING: SUPPORT 80”, held in support of the 80th Brigade. This is a functional training session in a boxing format — more energy, teamwork, and competitive spirit. Booking is standard via the Smartass app. During the workout, everyone will have the opportunity to donate and support our military. It’s a chance not only to stay active and challenge yourself in a boxing format, but also to make a meaningful contribution to those who protect us. Workouts are available at 2 locations in Lviv: — Kivsh (120 Shevchenka St.) — Novyi Lviv (24 Panasa Myrnoho St.) Join the workout and support our military together with us!

Indoor Cycle is a workout set to the rhythm of music: precise technical movements, tempo changes, bursts of speed, and varying intensity. Here, you don’t just train — you catch the beat and move in flow. It engages not only your legs but also your core and back muscles, helping build a strong and resilient body. Working in sync as a group creates powerful energy and motivates you to keep the pace until the very end. It’s a highly effective cardio workout for burning calories, improving endurance, and staying joint-friendly thanks to its low-impact nature.

Run powered by adidas and Superhumans Center is a series of outdoor group running sessions held at two Smartass locations. Weekly runs with a coach through parks and city streets — at your own pace, in your own rhythm, alongside people moving forward together. Whether you’re a beginner, an experienced runner, or simply someone who wants to get outside and breathe, there’s a place for everyone here. This isn’t about results. It’s about people moving together. At Smartass, we believe that movement is about more than just sport. It’s about strength, support, and the people around us. That’s why we’re launching a charity collaboration with Superhumans Center to contribute to an important cause — supporting prosthetic care for Ukrainians who need it. 50% of the proceeds from every training session will be donated to Superhumans to support prosthetic treatment and rehabilitation. Starting point: Smartass, Panasa Myrnoho Street.

- Training duration — 45 minutes - Takes place in regular grip socks A gentle format designed for anyone who wants to build strong foundations without overloading the body. There’s nothing to prove here — we focus on learning to properly connect with your body and develop sound technique. We work on the deep core muscles and the stabilisers of the spine and pelvis, building control over movement and breath, and incorporating mobility work along the way. Over time, this improves trunk stability, posture and range of motion, while helping to release tension in the neck, shoulders and lower back. Regular practice also supports better nervous system regulation and overall balance. If you’re planning to move on to a more intensive format while maintaining proper technique, this class provides the perfect base.

Run + Functional powered by Adidas and Superhumans Center combines outdoor running with functional training to build strength, endurance, and coordination. The session starts with a run at a comfortable pace, followed by a bodyweight workout designed to help you become stronger, faster, and more resilient. Whether you’re a beginner or an experienced runner, this class is for everyone. It’s not just about running—it’s about moving, growing stronger, and sharing the experience with others. Meeting point — Duck’s Lake. At Smartass, we believe that movement is about more than just fitness. It’s about strength, support, and the people around us. That’s why we’ve partnered with Adidas and Superhumans Center to make every workout not only a step toward your personal goals but also a way to support those who need it most. 50% of the proceeds from every training session are donated to Superhumans Center to support prosthetic care for Ukrainians. And there’s more — every month, all Run + Functional participants have a chance to win a pair of Adidas running shoes. One more reason to keep showing up.