Niezwykle wdzięczny i skuteczny trening w sali z drążkami baletowymi. Barre łączy w sobie elementy baletu, fitnessu i pilatesu. Wyćwiczysz całe ciało bez konieczności skakania i biegania. Dzięki specjalnym ćwiczeniom zaangażujesz wszystkie grupy mięśni, w tym te najmniejsze, które są rzadko wykorzystywane w życiu codziennym. Na zajęciach popracujesz z ciężarem własnego ciała, a także z hantlami kilogramowymi, piłkami gimnastycznymi, gumami treningowymi i dyskami poślizgowymi, a także poćwiczysz przy drążku baletowym. Zajęcia są odpowiednie dla wszystkich poziomów zaawansowania.

Trening odpowiedni dla wszystkich poziomów przygotowania, zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Zajęcia strechingu poprawią elastyczność i funkcjonalność ciała, a jeżeli marzy Ci się szpagat to rozciąganie powinno być ważnym elementem Twojej treningowej rutyny. Polecamy stretching (ćwiczenia rozciągające) po intensywnym treningu funkcjonalnym lub cardio dla regeneracji i lepszego rozwoju mięśni. Rozciąganie wspomaga cyrkulację krwi w mięśniach, dzięki temu komórki mięśniowe są lepiej dotleniane, co jest ważne dla ich regeneracji i dalszego rozwoju. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

To trening, który można określić jako autoterapię mięśniową. Jest on korzystny dla każdego, kto regularnie ćwiczy (ponad 2 razy w tygodniu) lub odczuwa napięcie oraz ból w mięśniach i stawach. Poprzez wykorzystanie specjalnie dobranych ćwiczeń z użyciem wałków i piłeczek do masażu, możesz rozluźnić i masować mięśnie, które były aktywowane podczas treningów siłowych i cardio. Skupiamy się również na pracy z powięziami, które otaczają nasze narządy wewnętrzne i mięśnie. Dzięki temu mięśnie mogą szybciej się zregenerować, a Ty osiągniesz lepsze rezultaty. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

Zajęcia Hatha yogi skupiają się na aktywnym wykonywaniu asan (pozycji) jogi, w których zatrzymujemy się na chwilę, aby skoncentrować się na statycznym ułożeniu ciała i oddechu. Nasze zajęcia są zaprojektowane z myślą o rozwoju elastyczności i wytrzymałości fizycznej. Podczas naszych zajęć będziemy praktykować: - Asany, które pomagają utrzymać zdrowie, piękno i siłę ciała na dłużej; - Pranajamy, czyli techniki oddychania, które uczą kontrolowania oddechu i emocji; - Koncentrację umysłu, aby uspokoić myśli i skupić energię na rozwoju osobistym; - Medytację i techniki relaksacyjne, które pomogą odkryć i zrozumieć własne „ja”. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

Trening łączący pracę w 3 formatach i obejmujący wszystkie grupy mięśniowe: - ćwiczenia na innowacyjnym urządzeniu Reformer, który zwiększa koordynację i elastyczność, poprawia ogólne samopoczucie, łagodzi stres i nie obciąża stawów i kręgosłupa, - praca siłowa z ciężarkami lub hantlami, - ćwiczenia z własnym ciężarem. Treningi te mają na celu rozwój siły, mobilności, napięcia i koordynacji. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

WAŻNE: jeśli to Twoja pierwsza wizyta na Reformass, musisz koniecznie przejść instruktaż, dlatego prosimy o przybycie 15 minut przed rozpoczęciem treningu. W przypadku pominięcia instruktażu nie będziemy mogli pozwolić na udział w treningu. Reformass to autorski trening funkcjonalny w formacie obwodowym, który łączy ćwiczenia z legendarnym sprzętem Reformer, pracę z ciężarami oraz ćwiczenia na macie. Podczas treningu, między innymi, będziesz wykonywać ćwiczenia na reformerze, które pomogą Ci świadomie kontrolować i czuć swoje ciało. Reformer został wynaleziony przez Niemca Josepha Pilatesa, który w latach 20. XX wieku stworzył światowej sławy system ćwiczeń pilates. Szczególny nacisk w tych ćwiczeniach kładzie się na kontrolę prawidłowego ustawienia ciała oraz świadomość ruchu. Nasze funkcjonalne treningi łączą: – ćwiczenia na innowacyjnym reformerze, które rozwijają koordynację, równowagę, elastyczność i siłę oraz uczą kontroli nad mięśniami korpusu, – ćwiczenia siłowe z kettlami lub hantlami, – ćwiczenia z własną masą ciała. Reformer składa się z ramy i ruchomego wózka, który jest przymocowany sprężynami. W zależności od ich liczby i oporu, wózek może poruszać się z większym lub mniejszym wysiłkiem. Podczas ćwiczeń pracujesz nie tylko w fazie, gdy sprężyna jest napinana, ale również wtedy, gdy jest zwalniana. To pomaga kontrolować i spowalniać ruchy, co jest bardzo korzystne dla naszego ciała. W ten sposób uczysz się prawidłowej pracy z perspektywy organizacji ciała w przestrzeni oraz troski o stawy. Reformass to "złoty środek", który pozwala nauczyć się świadomego kontrolowania swojego ciała, jednocześnie trenując w dość aktywnym formacie. Trening odbywa się w antypoślizgowych skarpetkach. Koniecznie należy zabrać ze sobą mały ręcznik. Odpowiedni dla wszystkich poziomów zaawansowania.

WAŻNE: jeśli to Twoja pierwsza wizyta na Reformass, musisz koniecznie przejść instruktaż, dlatego prosimy o przybycie 15 minut przed rozpoczęciem treningu. W przypadku pominięcia instruktażu nie będziemy mogli pozwolić na udział w treningu. Reformass to autorski trening funkcjonalny w formacie obwodowym, który łączy ćwiczenia z legendarnym sprzętem Reformer, pracę z ciężarami oraz ćwiczenia na macie. Podczas treningu, między innymi, będziesz wykonywać ćwiczenia na reformerze, które pomogą Ci świadomie kontrolować i czuć swoje ciało. Reformer został wynaleziony przez Niemca Josepha Pilatesa, który w latach 20. XX wieku stworzył światowej sławy system ćwiczeń pilates. Szczególny nacisk w tych ćwiczeniach kładzie się na kontrolę prawidłowego ustawienia ciała oraz świadomość ruchu. Nasze funkcjonalne treningi łączą: – ćwiczenia na innowacyjnym reformerze, które rozwijają koordynację, równowagę, elastyczność i siłę oraz uczą kontroli nad mięśniami korpusu, – ćwiczenia siłowe z kettlami lub hantlami, – ćwiczenia z własną masą ciała. Reformer składa się z ramy i ruchomego wózka, który jest przymocowany sprężynami. W zależności od ich liczby i oporu, wózek może poruszać się z większym lub mniejszym wysiłkiem. Podczas ćwiczeń pracujesz nie tylko w fazie, gdy sprężyna jest napinana, ale również wtedy, gdy jest zwalniana. To pomaga kontrolować i spowalniać ruchy, co jest bardzo korzystne dla naszego ciała. W ten sposób uczysz się prawidłowej pracy z perspektywy organizacji ciała w przestrzeni oraz troski o stawy. Reformass to "złoty środek", który pozwala nauczyć się świadomego kontrolowania swojego ciała, jednocześnie trenując w dość aktywnym formacie. Trening odbywa się w antypoślizgowych skarpetkach. Koniecznie należy zabrać ze sobą mały ręcznik. Odpowiedni dla wszystkich poziomów zaawansowania.

Prawie jak taniec śnieżynki, ale jeszcze lepszy! Noworoczna kombinacja baletu, fitnessu i pilatesu przez 60 minut. Dzięki specjalnym ćwiczeniom zostaną zaangażowane wszystkie mięśnie, w tym te drobne, które znajdują się pod koronką większych. To właśnie one są najtrudniejsze do aktywacji i to dzięki nim kształtują się wysmukłe ramiona, jak u baleriny, i jędrne, smukłe uda. Trening poprowadzą aż dwaj ulubieni trenerzy, co sprawi, że każde ćwiczenie będzie jeszcze bardziej motywujące i angażujące. Odpowiedni dla wszystkich poziomów zaawansowania.