Активен функционален клас, който е подходящ за всички нива на умения. Част от тренировката се прави с боксова круша. Треньорът ще ти покаже прости комбинации – това ще бъде твоята кардио тренировка. Следва блок упражнения за сила и релеф – на пода. Тези блок упражнения се редуват. Благодарение на подобна структура на тренировка, мускулите се активират по-бързо и се уморяват по-бавно. Ще работиш за ръце, рамене, корем, гръб и крака. 45 минути тренировка в тъмно пространство, наситено с музика и невероятна енергия. Само ти и твоята експлозивна сила!

Интензивна функционална тренировка с използване на разнообразно спортно оборудване и работа с тежести. По време на 45-минутна тренировка ще изгориш до 500 калории и ще натовариш цялото си тяло. Всяка тренировка е различна от предходната. Понякога ще работиш сам, понякога по двойки, а понякога в екип. За всяка тренировка избираме специален плейлист музикални парчета, за да те мотивираме още повече. Така че зареди своя Shazam в режим на „готовност“, за да не пропуснеш най-новите музикални парчета!

Много красива и ефективна тренировка в залата със станки. Barre е комбинация от балет, фитнес и пилатес. Ще работиш за цяло тяло, но без досадните (понякога) скокове и бягане. Специалните упражнения включват всички мускули, включително малките, скрити под големите в мускулния корсет. Именно за тях се работи най-трудно, но пък благодарение на тях се оформят изящни ръце, стегнати и стройни бедра като на балерина. В зависимост от сложността на тренировката ще работиш със собствено телесно тегло, дъмбели, ластици и слайдери, както и упражнения на станка. Между другото, благодарение на станката и елементите от балета след няколко тренировки ще видиш промени в позата си.

Интензивна тренировка с много силови упражнения, която продължава 10 минути повече от Games и почти не съдържа кардио натоварване. Тренировката е създадена по такъв начин, че вече не е необходимо да посещаваш класическа фитнес зала, за да натрупаш маса и да оформиш релеф на мускулите.

Тренировка, подходяща за всички нива на фитнес, както за жени, така и за мъже. Тези класове не са с цел да те научим да правиш шпагат, а за да подпомогнем гъвкавостта и функционалността на тялото ти. Препоръчваме Стречинг (разтягане) след интензивна функционална и кардио тренировка – за възстановяване и по-красиво оформяне на мускулите. Разтягането насища мускулите с кислород. Това, от своя страна, подобрява кръвообращението на мускулите, подпомага тяхното възстановяване и последващото им правилно скулптуриране.

Intensive functional workout using various sports equipment and your weight. During a 45-minute workout, you’ll burn up to 500 calories and activate your entire body. Every workout is unique. Sometimes you’ll work out alone, sometimes in a pair, and sometimes in a team. This class is very similar to Games, but the playlist consists entirely of rock hits.

Тези тренировки са без допълнително оборудване, само със собствено телесно тегло и TRX тренировъчни колани. Благодарение на баланса и различните ъгли на наклон, се ангажира и се работи за цялото тяло. Някои тренировки могат да бъдат по-трудни и интензивни. Съветваме те да пробваш тренировката при различни треньори, за да избереш този, който ти харесва най-много. Дори ако тренираш за първи път, нашият треньор ще избере най-подходящото натоварване за теб и ще следи дали правиш всичко правилно!

В тази тренировка комбинираме любимата на всички станка и TRX ленти. Barre е комбинация от балет, фитнес и пилатес. Ще работиш за цяло тяло, но без скокове и бягане. Специалните упражнения включват всички мускули, включително малките, скрити под мускулния корсет. Именно за тях се работи най-трудно, но пък благодарение на тях се оформят изящни ръце и стегнати стройни бедра като на балерина. Решихме да разнообразим елементите на станката Barre и да добавим повече упражнения за баланс благодарение на TRX коланите. Сега можете лесно да увеличитш или намалиш нивото на трудност – като промените ъгъла на упражненията.

Активна йога, в която се използват статични асани и концентрация върху дишането. Тя е ориентирана към развиването на гъвкавост и физическа издържливост. По време на класовете с теб ще отработим: ⁃ Асани (позициите), които помагат да запазят тялото здраво, красиво и силно; ⁃ Пранаями (дихателни упражнения), които учат как да се регулира дишането и да се контролират емоциите; ⁃ Внимание и концентрация, които помагат да се успокои разума и да се насочи енергията в конструктивни канали за твоето духовно извисяване; ⁃ Медитация (отпускане, релаксация), която дава възможност да се почувстваш “истински”.

Тази тренировка може да се смята и за самомасаж. Необходим е за всички, които тренират повече от 2 пъти седмично или изпитват стягане и болки в мускулите и ставите. С помощта на специални ролки, топки и упражнения ще отпуснеш и масажираш мускулите, ангажирани по време на силови тренировки и кардио натоварвания. Ще работим с фасцията – обвивката, която обгръща нашите вътрешни органи и мускули. Благодарение на това мускулите ти ще се възстановят по-бързо и ще видиш очаквания резултат от другите видове тренировки.

Do you remember that feeling when you’re at a club, your favorite song is on, and your body wants to move, but you feel stiff, and it seems like you can’t really move like Jagger? Forget it! At Smartass, we dance with pro-level trainers to modern hits in half-dark halls. Also, you’ll feel recharged and enjoy cool emotions during workouts! No complex moves and combos.

45 minutes of intensive training with the most exciting Ukrainian songs! We support not only the strength but also the spirit of the nation UA. Training with weights, dumbbells, slams, Bulgarian bags, TRX loops, air bikes, rowing machines and other equipment. A comprehensive class for all muscle groups for those who do not waste time.

Hot Ass - тренировка, която ще запали твоите глутеуси. Нека да тренираме мускулите на краката и бедрата и да ги оформим още по-привлекателно! Функционална тренировка, съсредоточена към долната част на тялото с фокус - глутеус мускули. Програмата е създадена така, че да може краката ти да отслабнат, докато задните ти части станат по-оформени. Използва се собствено тегло, различно оборудване и тренировъчни сценарии. Подходящо за всички нива на умения.

Brave Games: charity workout. This is a competition in which everyone wins: you, us, Ukraine! 50% of the funds are given to charity. Team work. And a playlist full of Cossack drive.

Много красива и ефективна тренировка в залата със станки. Barre е комбинация от балет, фитнес и пилатес. Специалните упражнения включват всички мускули, включително малките, скрити под големите в мускулния корсет. Именно за тях се работи най-трудно, но пък благодарение на тях се оформят изящни ръце, стегнати и стройни бедра като на балерина. Barre Bands - тренировка с ластици, които добавят ново необичайно натоварване. Тренировката се дели на части: класическо барре и барре с ластици. Очакват те интересни усещания, които все още не си изпитвала. Подходящо за всички нива на умения.

В този клас сме добавили темпо и плиометрия (скокове) – за ускорен ефект от класическите Barre упражнения. Barre е комбинация от балет, фитнес и пилатес. Специалните упражнения включват всички мускули, включително малките, скрити под големите в мускулния корсет. Именно за тях се работи най-трудно, но пък благодарение на тях се оформят изящни ръце и стегнати стройни бедра като на балерина.

В този клас Barre доминира силовото натоварване, което спомага за извайване на тялото и постигане на желаната форма. Представи си балет с дъмбели, колкото и невероятно да звучи! Barre е комбинация от балет, фитнес и пилатес. Ще работиш за цяло тяло, но без скокове и бягане. Специалните упражнения включват всички мускули, включително малките, скрити под големите в мускулния корсет. Именно за тях се работи най-трудно, но пък благодарение на тях се оформят изящни ръце и стегнати стройни бедра като на балерина.

Cardio Bands is our original workout, which combines interesting cardio exercises with special rubber bands, and floor exercises, with the help of which we work out the buttocks, legs and core. Cardio will help burn a lot of calories and is based on simple jumps and their combinations which you can easily repeat, and rubber bands reduce impact of jumps and help to work out your arms and shoulders beautifully. *You need sneakers for the training. Suitable for all training levels.

Brave Boxing: charity workout. 50% of the funds are given to charity. Active functional class for all levels. You start with a punching bag. Your trainer shows simple combos, i.e., your cardio workout. After that, you do strength and cutting workouts on the floor. You’ll alternate these blocks. Thanks to this structure, your muscles will wake up faster but tire more slowly. You’ll do arms, shoulders, abs, back, and legs exercises.

Charity Workout by Smartass Dynamic practice of Sun Salutation, where you will learn to synchronize breathing and movements, you will be able to work with your intentions. Repeating the complex will help you assess your capabilities and reveal your willpower, believe in yourself, and feel an energy boost. This is a practice where everyone is filled: you, us, Ukraine! 50% are given for charity.

Brave Barre charity workout. 50% of the funds are given to charity. One of the most trendy workouts in the world. Its goal is to make work your small muscles, which lazily hide behind corset of bigger ones.

Brave Power: charity workout. 50% of the funds are given to charity. Intense workout involving lots of strength exercises, lasting ten minutes longer than Games, and offering almost no cardio. This workout aims to ensure that you no longer need to go to classic gym to bulk up and shape the shredded body.

Brave Hot Ass: charity workout. 50% of the funds are given to charity. Hot Ass - a workout where your buttocks will burn like fire. Let's work out the muscles of the legs and hips, and make the shapes even more appetizing. Functional training for the buttocks, legs and thighs. The program is designed so that your legs become slimmer and your buttocks more elastic.  We use different equipment and training scenarios.

Brave Dance Mix: charity workout. 50% of the funds are given to charity. Do you remember that feeling when you’re at a club, your favorite song is on, and your body wants to move, but you feel stiff, and it seems like you can’t really move like Jagger? Forget it! At Smartass, we dance with pro-level trainers to modern hits in half-dark halls. Also, you’ll feel recharged and enjoy cool emotions during workouts! No complex moves and combos.

Barre Classic е интензивна и енергична тренировка за цялото тяло. Barre classic е по-близо до оригиналните и световноизвестни баре класове. Тук не се използват сложни комбинации - вместо това залагаме на прецизни движения и много повторения и пулсации. Тренировката започва с малки дъмбели за извайване на красиви и грациозни ръце, след което се работи върху бедра и глутеуси с помощта на балетна станка, а финалният фокус е върху ядрото и коремните мускули. Подходящ за всички нива на обучение.

Brave TRX: charity workout. 50% of the funds are given to charity. You’ll work out using your body weight and TRX bands, without any additional equipment. You’ll do full-body workouts thanks to the balance and different slope angles. Some workouts can be harder and more intense. We recommend trying out different trainers and picking your favorite one. But even if you’re a novice, our trainer will select the most appropriate load for you and make sure you do everything the right way!

Active yoga - advanced level. *Only for the prepared. This training helps you develop flexibility and physical endurance. During this class, we’ll practice: — Asanas (positions), which help keep your body healthy, beautiful, and strong; — Pranayama (breath-control techniques), which helps you control your breathing and emotions; — How to focus, which helps you keep calm and direct energy into constructive channels to boost your spiritual growth; — Shavasana (relaxation), which enables you to feel the true self.

A new format for a selection of the best tracks of world-famous artists! An intense Eminem concert workout with a large number of strength exercises, lasting 10 minutes longer than Games and containing almost no cardio. The training is built in such way that you no longer need to visit a classic gym to gain mass and form relief muscles. Suitable for all fitness levels. And as Eminem would say, maybe one day we'll wake up and this'll all just be a dream.

A powerful author's class for those who want to be a professional in Boxing! It starts with a power block and performing special exercises and strikes. The second part of training is working on the bag, and practicing specific exercises to develop strength and endurance. 

This is a high-intensity cardio class dedicated to running: we will correct technique, analyze mistakes on video, perform special running exercises and exercises with equipment to learn how to run correctly and quickly. And most importantly, the training takes place outdoors at the new and functional stadium on Osvity street or the wonderful Natalka Park in Obolon. Suitable for all levels of training.

Funky Team is a unique functional workout where trainers (and it’s WOW) train alongside you! The GAMES class uses a variety of equipment to increase endurance and actively burn calories. Plyo boxes, rowing machines, TRX functional straps, ropes, dumbbells, resistance bands, and kettlebells! Only fun exercises and an energetic team of trainers. Suitable for all fitness levels.

ЩО ПОТРІБНО ЗНАТИ: - Якщо ви вперше на тренуванні, вам обов'язково потрібно прийти за 15 хвилин до початку, щоб отримати інструктаж. - Не запізнюйтесь! Після початку тренування ми не пускаємо в зал. Ви можете травмуватися, якщо не розімнетесь і не розігрієтеся. І буде нечесно порушувати налаштовану тренером атмосферу заняття. - Обов'язково беріть з собою пляшку для води. У нас в роздягальні можна буде набрати смачну фільтровану питну воду. - Ми рекомендуємо легкий вуглеводний перекус, щоб ви були сповнені сил і змогли перемогти всіх на тренуванні. - У роздягальні ви зможете взяти безкоштовний маленький рушник для обличчя. - Під час тренування наші тренери знімають сторіз, щоб ти потім пишався собою. Бо якщо не зробив фото чи відео на тренуванні, то вважай, що й не був на ньому :) Якщо ти не бажаєш, щоб тренер тебе знімав або відмічав у сторіз, будь ласка, повідом йому про це заздалегідь. - Ти можеш відмінити запис на клас без його втрати за 6 годин до початку або раніше. Обережно: якщо тренування було відмінено пізніше, аніж за 6 годин, воно не повертається на баланс. Класи, які починаються в проміжку з 7 до 9 ранку, можна відмінити без втрати на балансі лише до 22:00 попереднього дня.