Original Smartass intensive workout using Versaclimber machines, dumbbells, and your weight. Enjoy sprints on the machine, which simulate climbing a vertical cliff at a high pace, and more relaxed strength and endurance sessions with weights on the floor. A perfect fit for the experienced only.

Ćwiczenia cardio w najbardziej instagramowej sali Smartass. W 2019 roku kijowska sala Cycle została nagrodzona za najlepszy projekt świetlny na IES Illumination Awards. Sale w innych naszych klubach też są prawdziwym dziełem sztuki. Każdy z naszych trenerów ma własne podejście do zajęć. Jedni bardziej naciskają na siłę i wytrzymałość, inni — na cardio, a niektórzy — na dobry humor i zabawne układy choreograficzne. Polecamy odwiedzić kilka zajęć, aby wybrać te, które spodobają się właśnie Tobie. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

Jest to aktywny trening funkcjonalny dla osób o dowolnym poziomie zaawansowania. Zajęcia zaczniesz przy worku bokserskim. Trener pokaże proste kombinacje, które zastąpią tradycyjne ćwiczenia cardio. Po nich przejdziesz do bloku ćwiczeń na siłę i rzeźbę mięśni, które wykonuje się w parterze. Te bloki wykonywane są na przemian. Dzięki takiej strukturze, mięśnie aktywują się szybciej, a zmęczenie następuje wolniej. Popracujesz nad mięśniami rąk, brzucha, pleców i nóg. 45 minut pracy w wyciemnionej przestrzeni z muzyką i niesamowitą energią. Tylko Ty i trening, który naładuje Cię energią! Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

Intensywny trening funkcjonalny z wykorzystaniem różnorodnego sprzętu sportowego plus ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. Podczas 45-minutowych zajęć spalisz do 500 kilokalorii i aktywujesz całe ciało. Każdy trening zaskoczy Cię czymś nowym! Czasami popracujesz indywidualnie lub w parze, a nawet w zespole! Na każde zajęcia przygotowujemy specjalną playlistę, aby dać Ci jeszcze więcej motywacji. Trzymaj Shazam pod ręką, aby zapisać swoje ulubione kawałki. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

Niezwykle wdzięczny i skuteczny trening w sali z drążkami baletowymi. Barre łączy w sobie elementy baletu, fitnessu i pilatesu. Wyćwiczysz całe ciało bez konieczności skakania i biegania. Dzięki specjalnym ćwiczeniom zaangażujesz wszystkie grupy mięśni, w tym te najmniejsze, które są rzadko wykorzystywane w życiu codziennym. Na zajęciach popracujesz z ciężarem własnego ciała, a także z hantlami kilogramowymi, piłkami gimnastycznymi, gumami treningowymi i dyskami poślizgowymi, a także poćwiczysz przy drążku baletowym. Zajęcia są odpowiednie dla wszystkich poziomów zaawansowania.

Trening odpowiedni dla wszystkich poziomów przygotowania, zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Zajęcia strechingu poprawią elastyczność i funkcjonalność ciała, a jeżeli marzy Ci się szpagat to rozciąganie powinno być ważnym elementem Twojej treningowej rutyny. Polecamy stretching (ćwiczenia rozciągające) po intensywnym treningu funkcjonalnym lub cardio dla regeneracji i lepszego rozwoju mięśni. Rozciąganie wspomaga cyrkulację krwi w mięśniach, dzięki temu komórki mięśniowe są lepiej dotleniane, co jest ważne dla ich regeneracji i dalszego rozwoju. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

Na tym treningu popracujesz na taśmach TRX, wyłącznie z własnym ciężarem bez dodatkowego sprzętu. Dzięki konieczności utrzymywania równowagi i wykorzystaniu różnych kątów nachylenia zaangażujesz wszystkie mięśnie. Trening rozwija siłę, wytrzymałość i koordynację, a także pomaga wyrzeźbić ciało oraz spalić kalorie. Niektóre zajęcia mogą być trudniejsze i bardziej intensywne. Polecamy zapoznać się z różnymi trenerami i wybrać tego, który spodoba się najbardziej. Jednak nie martw się: kiedy przyjdziesz na zajęcia po raz pierwszy, trener dobierze dla Ciebie odpowiedni poziom intensywności i upewni się, że poprawnie wykonujesz ćwiczenia! Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

To trening, który można określić jako autoterapię mięśniową. Jest on korzystny dla każdego, kto regularnie ćwiczy (ponad 2 razy w tygodniu) lub odczuwa napięcie oraz ból w mięśniach i stawach. Poprzez wykorzystanie specjalnie dobranych ćwiczeń z użyciem wałków i piłeczek do masażu, możesz rozluźnić i masować mięśnie, które były aktywowane podczas treningów siłowych i cardio. Skupiamy się również na pracy z powięziami, które otaczają nasze narządy wewnętrzne i mięśnie. Dzięki temu mięśnie mogą szybciej się zregenerować, a Ty osiągniesz lepsze rezultaty. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

Zajęcia Hatha yogi skupiają się na aktywnym wykonywaniu asan (pozycji) jogi, w których zatrzymujemy się na chwilę, aby skoncentrować się na statycznym ułożeniu ciała i oddechu. Nasze zajęcia są zaprojektowane z myślą o rozwoju elastyczności i wytrzymałości fizycznej. Podczas naszych zajęć będziemy praktykować: - Asany, które pomagają utrzymać zdrowie, piękno i siłę ciała na dłużej; - Pranajamy, czyli techniki oddychania, które uczą kontrolowania oddechu i emocji; - Koncentrację umysłu, aby uspokoić myśli i skupić energię na rozwoju osobistym; - Medytację i techniki relaksacyjne, które pomogą odkryć i zrozumieć własne „ja”. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

Active yoga - advanced level. *Only for the prepared. This training helps you develop flexibility and physical endurance. During this class, we’ll practice: — Asanas (positions), which help keep your body healthy, beautiful, and strong; — Pranayama (breath-control techniques), which helps you control your breathing and emotions; — How to focus, which helps you keep calm and direct energy into constructive channels to boost your spiritual growth; — Shavasana (relaxation), which enables you to feel the true self.

Intensywny trening skupiający się na dużej ilości ćwiczeń siłowych. Jest o 10 minut dłuższy niż trening Games, a ćwiczenia cardio zredukowaliśmy do minimum. Zajęcia są zaplanowane w taki sposób, żeby zastąpić klasyczny trening na siłowni, skierowany na przyrost masy mięśniowej, jak i kształtowanie mięśni. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

Low-intensity workout with lots of strength exercises and minimal cardio. It aims to ensure that you no longer need to go to classic gym to bulk up and shape the shredded body. This class is very similar to Games Power, but the aim here is to repeat every move within an exercise 100 times. This way, you’ll pump your muscles and make them look bigger. The result is nice and fast. And if you attend the class regularly, it’ll also last longer!

High-intensity 90-minute workouts where you ride at 75–95% of your maximum heart rate. Hard, yet cool! This class is designed for the experienced riders, who have attended Cycle workouts at Smartass for at least 2 months.

A whole hour of bike riding by Oleksandr Maksymchuk for those who have been familiar with this direction of fitness for a long time and are not going to stop even in winter. For those who want even faster, even stronger, even more intensively!

Na tych zajęciach łączymy nasz ulubiony trening Barre i taśmy TRX. Niezwykle wdzięczny i skuteczny trening w sali z drążkami baletowymi. Barre łączy w sobie elementy baletu, fitnessu i pilatesu. Wyćwiczysz całe ciało bez konieczności skakania i biegania. Dzięki specjalnym ćwiczeniom zaangażujesz wszystkie grupy mięśni, w tym te najmniejsze, które są rzadko wykorzystywane w życiu codziennym. Właśnie one odpowiadają za zgrabne ręce i jędrne, dobrze zbudowane nogi, jak u balerin. Postanowiliśmy urozmaicić elementy Barre i dodać więcej ćwiczeń na równowagę z wykorzystaniem taśm TRX. W taki sposób możemy łatwo zmieniać poziom trudności, wybierając kąt nachylenia podczas ćwiczeń. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

A mix of moves from yoga, pilates, acrobatics, capoeira, and breakdancing. These workouts will let you feel your body in a new way and become strong, flexible, and agile. You’ll imitate the way animals move in the wild.

Intensive functional workout using various sports equipment and your weight. During a 45-minute workout, you’ll burn up to 500 calories and activate your entire body. Every workout is unique. Sometimes you’ll work out alone, sometimes in a pair, and sometimes in a team. This class is very similar to Games, but the playlist consists entirely of rock hits.

Na tych zajęciach dodaliśmy tempa i ćwiczeń pliometrycznych (skokowych) dla osiągnięcia szybszego efektu od klasycznego Barre. Barre łączy w sobie elementy baletu, fitness i pilates. Dzięki specjalnym ćwiczeniom zaangażujesz wszystkie mięśnie, łącznie z drobnymi, które się mieszczą pod wielkimi. Ich aktywacja jest trudniejsza, jednak to właśnie one odpowiadają za zgrabne ręce i jędrne dobrze zbudowane biodra, jak u balerin.

Ten trening barre to pełen ćwiczeń siłowych zestaw, który pomoże ukształtować wyrzeźbione ciało marzeń. Wyobraź sobie balet z hantlami, bez względu na to, jak eklektycznie to brzmi! Barre łączy w sobie elementy baletu, fitnessu i pilatesu. Wykonasz trening całego ciała bez skakania i biegania. Jednak dzięki specjalnym ćwiczeniom popracujesz nad wszystkimi grupami mięśni, w tym nad mniejszymi mięśniami, które leżą pod większymi. Te mniejsze mięśnie najtrudniej aktywować, ale to one pomagają kształtować zgrabne ramiona – jak u baletnic – oraz smukłe, jędrne biodra. Odpowiedni dla wszystkich poziomów zaawansowania.

45 minutes of intensive training with the most exciting Ukrainian songs! We support not only the strength but also the spirit of the nation UA. Training with weights, dumbbells, slams, Bulgarian bags, TRX loops, air bikes, rowing machines and other equipment. A comprehensive class for all muscle groups for those who do not waste time.

Cardio training on the bike with your favorite Ukrainian songs to support the Cossack’s endurance in the most fun studio of Smartass. During the training, the scenarios of the light will change to charge you to work and to the result.

45 minutes of intensive training with the most exciting Ukrainian songs! We support not only the strength but also the spirit of the nation UA. An active functional class that suits all skill levels.The trainer will show simple combinations on the bag - th.is will be your cardio. This block will be followed by a strength and terrain block with sports equipment on the floor.

Do you remember that feeling when you’re at a club, your favorite song is on, and your body wants to move, but you feel stiff, and it seems like you can’t really move like Jagger? Forget it! At Smartass, we dance with pro-level trainers to modern hits in half-dark halls. Also, you’ll feel recharged and enjoy cool emotions during workouts! No complex moves and combos.

Hot Ass – trening, podczas którego twoje pośladki będą palić jak ogień. Popracujemy nad mięśniami nóg i bioder, aby nadać im jeszcze bardziej apetyczne kształty. Trening funkcjonalny na pośladki, nogi i uda. Program jest tak zaprojektowany, aby twoje nogi stały się smuklejsze, a pośladki bardziej sprężyste. Używamy różnego sprzętu i scenariuszy treningowych. Odpowiedni dla wszystkich poziomów zaawansowania.

5Q (5 Qualities) is Anna Mazna's original class. Functional training which develops 5 physical qualities: endurance, speed, strength, flexibility and coordination. 45 minutes of various exercises so that you will not be bored, and the body will receive the necessary load in all muscle groups.

This is a high-intensity cardio class dedicated to running: we will correct technique, analyze mistakes on video, perform special running exercises and exercises with equipment to learn how to run correctly and quickly. And most importantly, the training takes place outdoors at the new and functional stadium on Osvity street or the wonderful Natalka Park in Obolon. Suitable for all levels of training.

Brave Games: charity workout. This is a competition in which everyone wins: you, us, Ukraine! 50% of the funds are given to charity. Team work. And a playlist full of Cossack drive.

Brave Cycle: charity workout. This is a competition in which everyone wins: you, us, Ukraine! 50% of the funds are given to charity. Team work. And a playlist full of Cossack drive.

Brave Barre charity workout. 50% of the funds are given to charity. One of the most trendy workouts in the world. Its goal is to make work your small muscles, which lazily hide behind corset of bigger ones.

Charity Workout by Smartass Dynamic practice of Sun Salutation, where you will learn to synchronize breathing and movements, you will be able to work with your intentions. Repeating the complex will help you assess your capabilities and reveal your willpower, believe in yourself, and feel an energy boost. This is a practice where everyone is filled: you, us, Ukraine! 50% are given for charity.

Brave Boxing: charity workout. 50% of the funds are given to charity. Active functional class for all levels. You start with a punching bag. Your trainer shows simple combos, i.e., your cardio workout. After that, you do strength and cutting workouts on the floor. You’ll alternate these blocks. Thanks to this structure, your muscles will wake up faster but tire more slowly. You’ll do arms, shoulders, abs, back, and legs exercises.

Brave Power: charity workout. 50% of the funds are given to charity. Intense workout involving lots of strength exercises, lasting ten minutes longer than Games, and offering almost no cardio. This workout aims to ensure that you no longer need to go to classic gym to bulk up and shape the shredded body.

Brave TRX: charity workout. 50% of the funds are given to charity. You’ll work out using your body weight and TRX bands, without any additional equipment. You’ll do full-body workouts thanks to the balance and different slope angles. Some workouts can be harder and more intense. We recommend trying out different trainers and picking your favorite one. But even if you’re a novice, our trainer will select the most appropriate load for you and make sure you do everything the right way!

Barre Classic is an intense and energetic full-body workout. This class format is closer to the original world-famous barre. There won't be complicated combinations, you can easily repeat and remember everything, but the body will burn from springs and precise movements with a small amplitude and unusual positions. We will start by working with small dumbbells to make the arms beautiful and graceful. Then we will work on the hips and glutes, where a ballet barre will be especially helpful.  And, of course, let's not forget about the core in the final. Suitable for all fitness levels.

Let’s go to the party? An author's race on bikes in a party atmosphere, where the trainer plays music using a real DJ console, so you don't notice how many kilometers you cover:  ✔️ a unique live mix for each workout;  ✔️ non-stop playlist (music plays constantly, which means we also train without stopping);  ✔️and let the music set the pace. 

A powerful author's class for those who want to be a professional in Boxing! It starts with a power block and performing special exercises and strikes. The second part of training is working on the bag, and practicing specific exercises to develop strength and endurance. 

DJ Climb is an intensive workout with a custom DJ set by Max Tsyvinda, where music plays a key role. You’ll experience sprints that simulate scaling a vertical rock at a high speed, along with functional exercises accompanied by an atmospheric DJ set (live). We’ve chosen the Versaclimber for its low injury risk and high calorie-burning efficiency. Combined with a carefully thought-out playlist and strength training, this workout will keep you energized for several days ahead.

Funky Team is a unique functional workout where trainers (and it’s WOW) train alongside you! The GAMES class uses a variety of equipment to increase endurance and actively burn calories. Plyo boxes, rowing machines, TRX functional straps, ropes, dumbbells, resistance bands, and kettlebells! Only fun exercises and an energetic team of trainers. Suitable for all fitness levels.

Smartass circle training 3 types of training in one: Barre - Margarita Kuzmina Games - Eugene Zhovtenko Cycle - Maxim Tsyvinda An intense workout, 3 best trainers, a content maker, and a party with a DJ at 20:00 in the kitchen & bar, a raffle of gifts from Smartass and partners, sparkling wine and treats await you! *Promotional codes are not valid