Niezwykle wdzięczny i skuteczny trening w sali z drążkami baletowymi. Barre łączy w sobie elementy baletu, fitnessu i pilatesu. Wyćwiczysz całe ciało bez konieczności skakania i biegania. Dzięki specjalnym ćwiczeniom zaangażujesz wszystkie grupy mięśni, w tym te najmniejsze, które są rzadko wykorzystywane w życiu codziennym. Na zajęciach popracujesz z ciężarem własnego ciała, a także z hantlami kilogramowymi, piłkami gimnastycznymi, gumami treningowymi i dyskami poślizgowymi, a także poćwiczysz przy drążku baletowym. Zajęcia są odpowiednie dla wszystkich poziomów zaawansowania.

Ćwiczenia cardio w najbardziej instagramowej sali Smartass. W 2019 roku kijowska sala Cycle została nagrodzona za najlepszy projekt świetlny na IES Illumination Awards. Sale w innych naszych klubach też są prawdziwym dziełem sztuki. Każdy z naszych trenerów ma własne podejście do zajęć. Jedni bardziej naciskają na siłę i wytrzymałość, inni — na cardio, a niektórzy — na dobry humor i zabawne układy choreograficzne. Polecamy odwiedzić kilka zajęć, aby wybrać te, które spodobają się właśnie Tobie. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

Intensywny trening funkcjonalny z wykorzystaniem różnorodnego sprzętu sportowego plus ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. Podczas 45-minutowych zajęć spalisz do 500 kilokalorii i aktywujesz całe ciało. Każdy trening zaskoczy Cię czymś nowym! Czasami popracujesz indywidualnie lub w parze, a nawet w zespole! Na każde zajęcia przygotowujemy specjalną playlistę, aby dać Ci jeszcze więcej motywacji. Trzymaj Shazam pod ręką, aby zapisać swoje ulubione kawałki. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

- Training duration — 45 minutes - You’ll need sneakers for the workout. Original Smartass intensive workout using Versaclimber machines, dumbbells, and your weight. Enjoy sprints on the machine, which simulate climbing a vertical cliff at a high pace, and more relaxed strength and endurance sessions with weights on the floor. A perfect fit for the experienced only.

Jest to aktywny trening funkcjonalny dla osób o dowolnym poziomie zaawansowania. Zajęcia zaczniesz przy worku bokserskim. Trener pokaże proste kombinacje, które zastąpią tradycyjne ćwiczenia cardio. Po nich przejdziesz do bloku ćwiczeń na siłę i rzeźbę mięśni, które wykonuje się w parterze. Te bloki wykonywane są na przemian. Dzięki takiej strukturze, mięśnie aktywują się szybciej, a zmęczenie następuje wolniej. Popracujesz nad mięśniami rąk, brzucha, pleców i nóg. 45 minut pracy w wyciemnionej przestrzeni z muzyką i niesamowitą energią. Tylko Ty i trening, który naładuje Cię energią! Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

Trening odpowiedni dla wszystkich poziomów przygotowania, zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Zajęcia strechingu poprawią elastyczność i funkcjonalność ciała, a jeżeli marzy Ci się szpagat to rozciąganie powinno być ważnym elementem Twojej treningowej rutyny. Polecamy stretching (ćwiczenia rozciągające) po intensywnym treningu funkcjonalnym lub cardio dla regeneracji i lepszego rozwoju mięśni. Rozciąganie wspomaga cyrkulację krwi w mięśniach, dzięki temu komórki mięśniowe są lepiej dotleniane, co jest ważne dla ich regeneracji i dalszego rozwoju. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

Na tym treningu popracujesz na taśmach TRX, wyłącznie z własnym ciężarem bez dodatkowego sprzętu. Dzięki konieczności utrzymywania równowagi i wykorzystaniu różnych kątów nachylenia zaangażujesz wszystkie mięśnie. Trening rozwija siłę, wytrzymałość i koordynację, a także pomaga wyrzeźbić ciało oraz spalić kalorie. Niektóre zajęcia mogą być trudniejsze i bardziej intensywne. Polecamy zapoznać się z różnymi trenerami i wybrać tego, który spodoba się najbardziej. Jednak nie martw się: kiedy przyjdziesz na zajęcia po raz pierwszy, trener dobierze dla Ciebie odpowiedni poziom intensywności i upewni się, że poprawnie wykonujesz ćwiczenia! Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

To trening, który można określić jako autoterapię mięśniową. Jest on korzystny dla każdego, kto regularnie ćwiczy (ponad 2 razy w tygodniu) lub odczuwa napięcie oraz ból w mięśniach i stawach. Poprzez wykorzystanie specjalnie dobranych ćwiczeń z użyciem wałków i piłeczek do masażu, możesz rozluźnić i masować mięśnie, które były aktywowane podczas treningów siłowych i cardio. Skupiamy się również na pracy z powięziami, które otaczają nasze narządy wewnętrzne i mięśnie. Dzięki temu mięśnie mogą szybciej się zregenerować, a Ty osiągniesz lepsze rezultaty. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

Zajęcia Hatha yogi skupiają się na aktywnym wykonywaniu asan (pozycji) jogi, w których zatrzymujemy się na chwilę, aby skoncentrować się na statycznym ułożeniu ciała i oddechu. Nasze zajęcia są zaprojektowane z myślą o rozwoju elastyczności i wytrzymałości fizycznej. Podczas naszych zajęć będziemy praktykować: - Asany, które pomagają utrzymać zdrowie, piękno i siłę ciała na dłużej; - Pranajamy, czyli techniki oddychania, które uczą kontrolowania oddechu i emocji; - Koncentrację umysłu, aby uspokoić myśli i skupić energię na rozwoju osobistym; - Medytację i techniki relaksacyjne, które pomogą odkryć i zrozumieć własne „ja”. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

Aktywna joga dla osób na poziomie zaawansowanym. Tylko dla osób z odpowiednim przygotowaniem. Zajęcia skoncentrowane są na rozwijaniu elastyczności i wytrzymałości fizycznej. Podczas treningu będziemy pracować nad: – asanami (pozycjami), które pomagają utrzymać ciało zdrowe, silne i harmonijne; – pranajamą (ćwiczeniami oddechowymi), które uczą regulacji oddechu i kontroli emocji; – koncentracją uwagi, która pozwala wyciszyć umysł i skierować energię na rozwój wewnętrzny; – śavasaną (relaksacją), która daje możliwość wsłuchania się w swoje „prawdziwe ja”.

Intensywny trening skupiający się na dużej ilości ćwiczeń siłowych. Jest o 10 minut dłuższy niż trening Games, a ćwiczenia cardio zredukowaliśmy do minimum. Zajęcia są zaplanowane w taki sposób, żeby zastąpić klasyczny trening na siłowni, skierowany na przyrost masy mięśniowej, jak i kształtowanie mięśni. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

- Training duration — 45 minutes - You’ll need sneakers for the workout. Low-intensity workout with lots of strength exercises and minimal cardio. It aims to ensure that you no longer need to go to classic gym to bulk up and shape the shredded body. This class is very similar to Games Power, but the aim here is to repeat every move within an exercise 100 times. This way, you’ll pump your muscles and make them look bigger. The result is nice and fast. And if you attend the class regularly, it’ll also last longer!

- Training duration — 60 minutes - You’ll need sneakers for the workout. A whole hour of bike riding for those who have been familiar with this direction of fitness for a long time and are not going to stop even in winter. For those who want even faster, even stronger, even more intensively!

Na tych zajęciach łączymy nasz ulubiony trening Barre i taśmy TRX. Niezwykle wdzięczny i skuteczny trening w sali z drążkami baletowymi. Barre łączy w sobie elementy baletu, fitnessu i pilatesu. Wyćwiczysz całe ciało bez konieczności skakania i biegania. Dzięki specjalnym ćwiczeniom zaangażujesz wszystkie grupy mięśni, w tym te najmniejsze, które są rzadko wykorzystywane w życiu codziennym. Właśnie one odpowiadają za zgrabne ręce i jędrne, dobrze zbudowane nogi, jak u balerin. Postanowiliśmy urozmaicić elementy Barre i dodać więcej ćwiczeń na równowagę z wykorzystaniem taśm TRX. W taki sposób możemy łatwo zmieniać poziom trudności, wybierając kąt nachylenia podczas ćwiczeń. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

- Training duration — 45 minutes - You’ll need sneakers for the workout. A mix of moves from yoga, pilates, acrobatics, capoeira, and breakdancing. These workouts will let you feel your body in a new way and become strong, flexible, and agile. You’ll imitate the way animals move in the wild.

Ten trening barre to pełen ćwiczeń siłowych zestaw, który pomoże ukształtować wyrzeźbione ciało marzeń. Wyobraź sobie balet z hantlami, bez względu na to, jak eklektycznie to brzmi! Barre łączy w sobie elementy baletu, fitnessu i pilatesu. Wykonasz trening całego ciała bez skakania i biegania. Jednak dzięki specjalnym ćwiczeniom popracujesz nad wszystkimi grupami mięśni, w tym nad mniejszymi mięśniami, które leżą pod większymi. Te mniejsze mięśnie najtrudniej aktywować, ale to one pomagają kształtować zgrabne ramiona – jak u baletnic – oraz smukłe, jędrne biodra. Odpowiedni dla wszystkich poziomów zaawansowania.

- Training duration — 45 minutes - You’ll need sneakers for the workout. 45 minutes of intensive training with the most exciting Ukrainian songs! We support not only the strength but also the spirit of the nation UA. Training with weights, dumbbells, slams, Bulgarian bags, TRX loops, air bikes, rowing machines and other equipment. A comprehensive class for all muscle groups for those who do not waste time.

- Training duration — 45 minutes - You’ll need sneakers for the workout. Cardio training on the bike with your favorite Ukrainian songs to support the Cossack’s endurance in the most fun studio of Smartass. During the training, the scenarios of the light will change to charge you to work and to the result.

- Training duration — 45 minutes - You’ll need sneakers for the workout. 45 minutes of intensive training with the most exciting Ukrainian songs! We support not only the strength but also the spirit of the nation UA. An active functional class that suits all skill levels.The trainer will show simple combinations on the bag - th.is will be your cardio. This block will be followed by a strength and terrain block with sports equipment on the floor.

- Training duration — 45 minutes - You’ll need sneakers and comfortable clothes that are easy to move and dance. Do you remember that feeling when you’re at a club, your favorite song is on, and your body wants to move, but you feel stiff, and it seems like you can’t really move like Jagger? Forget it! At Smartass, we dance with pro-level trainers to modern hits in half-dark halls. Also, you’ll feel recharged and enjoy cool emotions during workouts! No complex moves and combos.

Hot Ass – trening, podczas którego twoje pośladki będą palić jak ogień. Popracujemy nad mięśniami nóg i bioder, aby nadać im jeszcze bardziej apetyczne kształty. Trening funkcjonalny na pośladki, nogi i uda. Program jest tak zaprojektowany, aby twoje nogi stały się smuklejsze, a pośladki bardziej sprężyste. Używamy różnego sprzętu i scenariuszy treningowych. Odpowiedni dla wszystkich poziomów zaawansowania.

Barre Classic — to intensywny i energetyczny trening całego ciała. Ten format zajęć jest bliższy oryginalnemu, światowo znanemu barre. Nie ma tu skomplikowanych kombinacji – z łatwością powtórzysz i zapamiętasz każdy ruch, ale Twoje ciało będzie „płonąć” od sprężystych, precyzyjnych ruchów o małej amplitudzie i nietypowych pozycji. Zaczniemy od pracy z lekkimi hantlami, aby wysmuklić i ukształtować ramiona. Następnie skupimy się na udach i pośladkach, w czym pomoże drążek. A na koniec oczywiście nie zapomnimy o ćwiczeniach na brzuch. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów zaawansowania.

- Training duration — 45 minutes - You’ll need sneakers for the workout. Let’s go to the party? An author's race on bikes in a party atmosphere, where the trainer plays music using a real DJ console, so you don't notice how many kilometers you cover:  ✔️ a unique live mix for each workout;  ✔️ non-stop playlist (music plays constantly, which means we also train without stopping);  ✔️and let the music set the pace. 

- Training duration — 60 minutes - You’ll need sneakers for the workout. A powerful author's class for those who want to be a professional in Boxing! It starts with a power block and performing special exercises and strikes. The second part of training is working on the bag, and practicing specific exercises to develop strength and endurance. 

- Czas trwania treningu - 45 minut - Trening odbywa się w zwykłych skarpetkach Stretch & Roll to idealny trening na regenerację, poprawę elastyczności i redukcję stresu. Wyobraź sobie spokojne tempo, relaksującą muzykę, stretching, który już znasz i lubisz, oraz nowy poziom relaksu dzięki ćwiczeniom z rollerem. W przeciwieństwie do klasycznego Recovery, które skupia się głównie na pracy z powięzią i rozluźnianiu napięć w mięśniach, trening Stretch & Roll łączy rozciąganie mięśni z automasażem w tym samym czasie. Zajęcia pomagają uwolnić ciało od napięcia, pobudzić krążenie i przywrócić lekkość ruchu. Pozwól sobie na chwilę regeneracji i resetu. Trening odpowiedni dla każdego poziomu zaawansowania.

Czas trwania treningu: 45 minut Czego potrzebujesz: sportowych butów Zajęcia łączące najbardziej ekscytujące trendy — jazdę na rowerze i taniec. Przez 45 minut pedałujesz w rytm muzyki, wykonując jednocześnie ruchy taneczne angażujące ręce i mięśnie brzucha (core). Dzięki temu zapominasz o monotonii pedałowania i po prostu dobrze się bawisz. Czekają na Ciebie specjalnie dobrane playlisty, przy których Twoje ciało samo zacznie tańczyć. To idealny trening dla osób, które chcą porządnej dawki cardio, ale unikają jazdy na rowerze ze względu na pozorną monotonię tego ruchu. Tutaj zdecydowanie nie będzie nudno! Dopiero usiadłeś na rowerze, a już jesteś na mecie! Zajęcia są odpowiednie dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

- Czas trwania treningu – 45 minut Spokojny, kontrolowany trening, który delikatnie aktywuje głębokie mięśnie pleców i mięśnie core, pomagając przywrócić ruchomość barków, odcinka piersiowego kręgosłupa oraz miednicy. Łączymy łagodne ćwiczenia wzmacniające mięśnie stabilizujące z technikami mobilizacji, ćwiczeniami oddechowymi, rozciąganiem oraz rozluźnianiem mięśniowo-powięziowym. Bez gwałtownych ruchów i przeciążeń – tylko delikatna praca z ciałem, która pomaga zmniejszyć napięcie w okolicy szyi, odcinka piersiowego kręgosłupa i odcinka lędźwiowego, poprawić postawę oraz zapobiegać skoliozie i hiperlordozie. Trening odpowiedni dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

A functional workout that trains your body from every angle. No unnecessary equipment — just you, your own bodyweight, and different training formats. At 360 we combine strength, endurance, speed, balance, and control. It’s a mix of discipline and freedom of movement that develops all-around physical abilities. Thanks to scalable intensity, this workout works both for beginners and for those who’ve been in the game for a while. How it works: Full-body training across all planes of movement; Calisthenics elements for functionality and mobility; Protocols that keep your focus and energy high (stations, AMRAP, Tabata, waves, pyramids, final challenges); As a result, you leave the workout feeling like your body is ready for anything! Make sure you’re in comfy clothes and sneakers with proper support.

- Training duration — 45 minutes - You’ll need sneakers for the workout. A workout laser-focused on building core strength and stability. We use TRX, dumbbells, and bodyweight, mixing different loading patterns so your abs fire from every angle and never get too comfortable. This is all about control, clean technique, and really feeling the muscles working in every single rep. A strong core isn’t just about looking good — it supports your spine, improves posture, and helps reduce everyday back tension. This session is perfect if you want smart, targeted work with your body: no pointless jumping, just quality training and results you can actually feel.

55 minutes of full-on, high-energy training that mixes boxing with functional moves. A quick warm-up gets your body ready, then it’s straight into boxing rounds with simple, controlled combos—and functional blocks for your legs and core. Boxing here isn’t just about punches—it’s footwork, weight shifts, and core stability all rolled into one. Functional blocks target your lower body, keeping your pace and endurance up. The session finishes with an abs blast and a proper cool-down. Perfect for anyone looking to build strength and stay sharp, both physically and mentally.

The lights go down, the music turns up, and somewhere between the first and second set, you’ll realize: this is more than just a workout. It’s a rave. The playlist is curated so you don't think — you just move. From here on out — it’s everything you love, but leveled up. - Training duration — 45 minutes - You’ll need sneakers for the workout. Intensive functional workout using various sports equipment and your weight. During a 45-minute workout, you’ll burn up to 500 calories and activate your entire body. Every workout is unique. Every workout comes with a special playlist to motivate you even more. Keep Shazam ready to find out what’s new in the music industry today.

The lights go down, the music turns up, and somewhere between the first and second set, you’ll realize: this is more than just a workout. It’s a rave. The playlist is curated so you don't think — you just move. From here on out — it’s everything you love, but leveled up. - Training duration — 45 minutes - You’ll need sneakers for the workout. Hot Ass - a workout where your buttocks will burn like fire. Let's work out the muscles of the legs and hips, and make the shapes even more appetizing. Functional training for the buttocks, legs and thighs. The program is designed so that your legs become slimmer and your buttocks more elastic.  We use different equipment and training scenarios.

The lights go down, the music turns up, and somewhere between the first and second set, you’ll realize: this is more than just a workout. It’s a rave. The playlist is curated so you don't think — you just move. From here on out — it’s everything you love, but leveled up. - Training duration — 45 minutes - You’ll need sneakers for the workout. Cardio workouts at the most Instagrammable Smartass studio. In 2019, our Cycle studio in Kyiv received the award for the world’s best design at IES Illumination Awards. Each of our trainers offers a special approach to workouts. Some of them put more emphasis on strength and endurance, some focus on cardio workouts, and some concentrate on creating a good mood and fun dance choreography. We recommend trying out several workouts with different trainers to choose what you like best.

Run powered by adidas — group running sessions in open air across two Smartass locations. Weekly runs with a coach through parks and city streets: at your own pace, in your own rhythm, alongside people who love to move. Whether you're a beginner, an experienced runner, or simply looking to get some fresh air, there's a place for you here. It's not about results. It's about people moving together. Every run comes with an extra boost from Perla Helsa — participants receive electrolyte sticks to help stay hydrated and recover after training. And because every community deserves a little recognition, each month adidas rewards some of our most engaged runners with special gifts and branded gear. The starting place is Smartass Zhylianska.

To celebrate International Yoga Day, we've teamed up with Welcome DOM, Matcher and Health24 to create a special morning dedicated to self-care. Enjoy a yoga practice by Smartass in the cozy Welcome Home space, followed by a matcha ceremony by Matcher and thoughtful gifts from Health24 – everything you need to spend your morning mindfully and with intention. We'll take care of everything you need for the practice, including yoga mats and water. All you need is comfortable clothing and the willingness to slow down and dedicate a few hours to yourself.

A workout that supports more than just your own well-being. All proceeds will go to SITKA COMMUNITY – a volunteer team producing professional camouflage nets for Ukrainian frontline units. Here’s a powerful fact: during a single workout, the team can produce a net measuring approximately 4.5 × 6 metres. This time, every movement carries even greater meaning. - Training duration — 45 minutes - You’ll need sneakers for the workout. Cardio workouts at the most Instagrammable Smartass studio. In 2019, our Cycle studio in Kyiv received the award for the world’s best design at IES Illumination Awards. Each of our trainers offers a special approach to workouts. Some of them put more emphasis on strength and endurance, some focus on cardio workouts, and some concentrate on creating a good mood and fun dance choreography. We recommend trying out several workouts with different trainers to choose what you like best.

Tiësto, David Guetta, Benny Benassi i inni — utwory, które na początku lat 2000. podbijały parkiety i słuchawki. Format treningu pozostaje bez zmian, ale klimat całkowicie się zmienia. Światła, tempo i dźwięki natychmiast przeniosą Cię z powrotem do atmosfery lat 2000. — sprawiając, że intensywny wysiłek będzie wydawał się łatwiejszy i pomagając Ci zostawić codzienne zmartwienia za sobą. Miej Shazama pod ręką: między seriami na pewno zechcesz dodać kilka kultowych hitów sprzed lat do swojej playlisty! - Czas trwania treningu — 45 minut. - Na trening potrzebujesz butów sportowych. INFORMACJE OGÓLNE - Na swoje pierwsze zajęcia koniecznie musisz przyjść 15 minut przed rozpoczęciem, aby otrzymać instrukcje. - Zawsze zabieraj ze sobą butelkę na wodę. W szatni możesz nabrać pyszną filtrowaną wodę pitną. ­ - Nie spóźniaj się! Nie wpuszczamy do sali po rozpoczęciu zajęć. Jeśli nie zrobisz rozgrzewki i ćwiczeń przygotowujących, możesz narazić się na kontuzję. Doceniamy komfort naszych gości i jesteśmy pewni, że spóźnienia zakłócają magię treningów. - Możesz kupić wkładki, owijki i rękawice bokserskie na recepcji. Mamy również darmowe wkładki i rękawice bokserskie w sali. - Polecamy lekką przekąskę węglowodanową, aby mieć siłę do przekraczania swoich limitów na treningu. - W szatni czeka na Ciebie bezpłatny mały ręcznik do twarzy. - Podczas zajęć nasi trenerzy nagrywają stories, aby podzielić się ze światem osiągnięciami swoich podopiecznych. Bo jeśli nie masz z treningu zdjęcia lub wideo, to się nie liczy (podobno)! :) Jeśli nie chcesz, aby trener Сię nagrywał lub oznaczał w stories, daj mu znać z wyprzedzeniem. - Masz możliwość anulowania rezerwacji zajęć bez utraty kredytów, pod warunkiem że zrobisz to co najmniej 6 godzin przed ich rozpoczęciem. Uwaga: Jeśli anulujesz rezerwację mniej niż 6 godzin przed zajęciami, kredyty nie zostaną zwrócone na twoje konto. Zajęcia zaplanowane między 7:00 a 9:00 można anulować najpóźniej do godziny 22:00 poprzedniego dnia. Intensywny trening funkcjonalny z wykorzystaniem różnorodnego sprzętu sportowego plus ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. Podczas 45-minutowych zajęć spalisz do 500 kilokalorii i aktywujesz całe ciało. Każdy trening zaskoczy Cię czymś nowym! Czasami popracujesz indywidualnie lub w parze, a nawet w zespole! Na każde zajęcia przygotowujemy specjalną playlistę, aby dać Ci jeszcze więcej motywacji. Trzymaj Shazam pod ręką, aby zapisać swoje ulubione kawałki. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

Tiësto, David Guetta, Benny Benassi i inni — utwory, które na początku lat 2000. podbijały parkiety i słuchawki. Format treningu pozostaje bez zmian, ale klimat całkowicie się zmienia. Światła, tempo i dźwięki natychmiast przeniosą Cię z powrotem do atmosfery lat 2000. — sprawiając, że intensywny wysiłek będzie wydawał się łatwiejszy i pomagając Ci zostawić codzienne zmartwienia za sobą. Miej Shazama pod ręką: między seriami na pewno zechcesz dodać kilka kultowych hitów sprzed lat do swojej playlisty! - Czas trwania treningu — 55 minut. - Na trening potrzebujesz butów sportowych. Intensywny trening skupiający się na dużej ilości ćwiczeń siłowych. Jest o 10 minut dłuższy niż trening Games, a ćwiczenia cardio zredukowaliśmy do minimum. Zajęcia są zaplanowane w taki sposób, żeby zastąpić klasyczny trening na siłowni, skierowany na przyrost masy mięśniowej, jak i kształtowanie mięśni. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

Tiësto, David Guetta, Benny Benassi i inni — utwory, które na początku lat 2000. podbijały parkiety i słuchawki. Format treningu pozostaje bez zmian, ale klimat całkowicie się zmienia. Światła, tempo i dźwięki natychmiast przeniosą Cię z powrotem do atmosfery lat 2000. — sprawiając, że intensywny wysiłek będzie wydawał się łatwiejszy i pomagając Ci zostawić codzienne zmartwienia za sobą. Miej Shazama pod ręką: między seriami na pewno zechcesz dodać kilka kultowych hitów sprzed lat do swojej playlisty! - Czas trwania treningu — 45 minut. - Na trening potrzebujesz butów sportowych. Hot Ass — trening, podczas którego Twoje pośladki będą płonąć jak ogień. Pracujmy nad mięśniami nóg i bioder, aby nadać sylwetce jeszcze bardziej apetyczne kształty. Trening funkcjonalny ukierunkowany na pośladki, nogi i uda. Program został opracowany tak, aby Twoje nogi stały się smuklejsze, a pośladki bardziej jędrne. Wykorzystujemy różnorodny sprzęt i różne scenariusze treningowe.

Tiësto, David Guetta, Benny Benassi i inni — utwory, które na początku lat 2000. podbijały parkiety i słuchawki. Format treningu pozostaje bez zmian, ale klimat całkowicie się zmienia. Światła, tempo i dźwięki natychmiast przeniosą Cię z powrotem do atmosfery lat 2000. — sprawiając, że intensywny wysiłek będzie wydawał się łatwiejszy i pomagając Ci zostawić codzienne zmartwienia za sobą. Miej Shazama pod ręką: między seriami na pewno zechcesz dodać kilka kultowych hitów sprzed lat do swojej playlisty! - Czas trwania treningu — 45 minut. - Na trening potrzebujesz butów sportowych. Na tym treningu popracujesz na taśmach TRX, wyłącznie z własnym ciężarem bez dodatkowego sprzętu. Dzięki konieczności utrzymywania równowagi i wykorzystaniu różnych kątów nachylenia zaangażujesz wszystkie mięśnie. Trening rozwija siłę, wytrzymałość i koordynację, a także pomaga wyrzeźbić ciało oraz spalić kalorie. Niektóre zajęcia mogą być trudniejsze i bardziej intensywne. Polecamy zapoznać się z różnymi trenerami i wybrać tego, który spodoba się najbardziej. Jednak nie martw się: kiedy przyjdziesz na zajęcia po raz pierwszy, trener dobierze dla Ciebie odpowiedni poziom intensywności i upewni się, że poprawnie wykonujesz ćwiczenia! Zajęcia odpowiednie dla wszystkich poziomów przygotowania.

Self-care is made up of small daily rituals – and your smile is one of them. After the workout, Smile Hunter, a Ukrainian smile-care brand created by a dentist with 25 years of experience, will treat you to healthy gifts. Order from the special menu at Smartass Kitchen & Bar after your workout - Training duration — 45 minutes A calm, controlled workout that gently activates the deep back muscles and the core to restore mobility to the shoulders, thoracic spine and pelvis. We combine gentle exercises to strengthen the muscular corset with mobility techniques, breathing, stretching and myofascial release. No sudden movements or overloads - just gentle body work that helps relieve tension in the neck, thoracic spine, and lower back, improve posture, and prevent scoliosis or hyperlordosis. Suitable for all fitness levels.

Some rituals make your day better. Matcher invites you to that perfect matcha moment: matcha lattes will be served to all Block Party guests. And there's more: a special workout with brand-provided gifts is waiting for you. Order from the special menu at Smartass Kitchen & Bar after your workout - Training duration — 45 minutes - You’ll need sneakers for the workout. A mix of moves from yoga, pilates, acrobatics, capoeira, and breakdancing. These workouts will let you feel your body in a new way and become strong, flexible, and agile. You’ll imitate the way animals move in the wild.

Little things that take care of you after the workout. MonMou, a cult brand of silk accessories, has prepared a gift for you: a scrunchie and a soft headband. It's a fabric that protects your hair and adds a little pleasure to even the most ordinary day. Order from the special menu at Smartass Kitchen & Bar after your workout - Training duration — 45 minutes - Takes place in special grip socks Elegant and effective workout in the studio with ballet barre. Barre combines ballet, fitness, and pilates. You’ll do a full-body workout without jumping and running. However, you’ll work out all muscle groups, including the smaller ones that lie under the bigger ones, thanks to special exercises. Smaller muscles are the most difficult to activate, but they help shape graceful arms — like those of ballerinas — and toned slender hips. Depending on your workout level, you’ll work with your weight, one-kilogram dumbbells, resistance bands, and sliders and do barre exercises. By the way, you’ll notice a change in your posture after just a few workouts thanks to barre and ballet techniques.

It's nice not to rush after a workout. WildKombucha is treating you with its craft drink, so you have time to pause, exhale, and savor it. And if you love it, you can buy it right on the spot. Catch a refresh between your workouts and your plans. Order from the special menu at Smartass Kitchen & Bar after your workout - Training duration — 45 minutes - You’ll need sneakers for the workout. Cardio workouts at the most Instagrammable Smartass studio. In 2019, our Cycle studio in Kyiv received the award for the world’s best design at IES Illumination Awards. Each of our trainers offers a special approach to workouts. Some of them put more emphasis on strength and endurance, some focus on cardio workouts, and some concentrate on creating a good mood and fun dance choreography. We recommend trying out several workouts with different trainers to choose what you like best.

Self-care doesn’t stop when the workout ends. After class, Sculptor will keep the ritual going with a service certificate. Order from the special menu at Smartass Kitchen & Bar after your workout 55 minutes of full-on, high-energy training that mixes boxing with functional moves. A quick warm-up gets your body ready, then it’s straight into boxing rounds with simple, controlled combos—and functional blocks for your legs and core. Boxing here isn’t just about punches—it’s footwork, weight shifts, and core stability all rolled into one. Functional blocks target your lower body, keeping your pace and endurance up. The session finishes with an abs blast and a proper cool-down. Perfect for anyone looking to build strength and stay sharp, both physically and mentally.

Block Party isn't just about movement, but also about a little retail therapy. CHER'17 is adding a bonus to your shopping: special gift certificates worth UAH 300 with a purchase of UAH 2,000 or more at CHER'17 stores. Order from the special menu at Smartass Kitchen & Bar after your workout - Training duration — 45 minutes - Takes place in special grip socks This barre class is full of strength exercises to shape the shredded body you’ve always wanted. Just imagine ballet with dumbbells, no matter how eclectic it sounds! Barre combines ballet, fitness, and pilates. You’ll do full-body workouts without jumping and running. However, you’ll work out all muscle groups, including the smaller ones that lie under the bigger ones, thanks to special exercises. Smaller muscles are the most difficult to activate, but they help shape graceful arms—like those of ballerinas—and toned slender hips. 

Self-care doesn’t stop when the workout ends. Smartass Beauty will keep the ritual going with a UAH 400 gift certificate you can use on any service. Choose what you need most: a treatment, a massage, or simply some time for yourself. Order from the special menu at Smartass Kitchen & Bar after your workout - Training duration — 55 minutes - You’ll need sneakers for the workout. Functional workout involving lots of strength exercises, lasting ten minutes longer than Games, and offering almost no cardio. This workout aims to ensure that you no longer need to go to classic gym to bulk up and shape the shredded body.

Funky Cycle — a unique cardio workout where trainers (AND IT’S AMAZING) ride alongside you! - Training duration — 45 minutes - You’ll need sneakers for the workout. Cardio workouts at the most Instagrammable Smartass studio. In 2019, our Cycle studio in Kyiv received the award for the world’s best design at IES Illumination Awards. Each of our trainers offers a special approach to workouts. Some of them put more emphasis on strength and endurance, some focus on cardio workouts, and some concentrate on creating a good mood and fun dance choreography. We recommend trying out several workouts with different trainers to choose what you like best.