Original Smartass intensive workout using Versaclimber machines, dumbbells, and your weight. Enjoy sprints on the machine, which simulate climbing a vertical cliff at a high pace, and more relaxed strength and endurance sessions with weights on the floor.

Ćwiczenia cardio w najbardziej instagramowej sali Smartass. W 2019 roku kijowska sala Cycle została nagrodzona za najlepszy projekt świetlny na IES Illumination Awards. Sale w innych naszych klubach też są prawdziwym dziełem sztuki. Każdy z naszych trenerów ma własne podejście do zajęć. Jedni bardziej naciskają na siłę i wytrzymałość, inni — na cardio, a niektórzy — na dobry humor i zabawne układy choreograficzne. Polecamy odwiedzić kilka zajęć, aby wybrać te, które spodobają się właśnie Tobie.

Aktywne ćwiczenia funkcjonalne dla wszystkich poziomów przygotowania. Zajęcia zaczniesz przy worku bokserskim. Trener pokaże proste kombinacje, które zastąpią ci tradycyjne ćwiczenia cardio. Po nich przejdziesz do bloku ćwiczeń na siłę i rzeźbę mięśni, które wykonuje się na podłodze. Te bloki wykonywane są na przemian. Dzięki takiej strukturze mięśnie aktywują się szybciej, a zmęczenie następuje wolniej. Popracujesz nad mięśniami rąk, brzucha, pleców i nóg. 45 minut pracy w wyciemnionej przestrzeni z muzyką i niesamowitą energią. Tylko Ty i Twoja wybuchowa moc!

Intensywny trening funkcjonalny z wykorzystaniem różnorodnego sprzętu sportowego plus ćwiczenia z własnym ciężarem. Podczas 45-minutowych zajęć spalisz do 500 kilokalorii i aktywujesz całe ciało. Każde zajęcie będzie inne niż poprzednie. Czasami popracujesz indywidualnie, czasami w parze, a innym razem w zespole. Na każde zajęcia przygotowujemy specjalną listę odtwarzania, aby dać Ci jeszcze więcej motywacji. Trzymaj Shazam pod ręką, aby dowiedzieć się, co nowego w świecie muzyki.

Estetyczny i skuteczny trening w sali wyposażonej w drążki baletowe. Barre łączy w sobie elementy baletu, fitness i pilates. Potrenujesz całe ciało bez skakania i biegania. Specjalne ćwiczenia zaangażują wszystkie mięśnie, łącznie z drobnymi, które są ukryte pod większymi. Ich aktywacja jest trudniejsza, jednak to właśnie one odpowiadają za zgrabne ręce i jędrne dobrze zbudowane biodra, jak u balerin. W zależności od poziomu trudności treningu popracujesz z własnym ciężarem, kilogramowymi hantlami, gumkami lub dyskami poślizgowymi, a także poćwiczysz przy drążku baletowym. To właśnie dzięki niemu i elementom baletu już po kilku zajęciach zauważysz, jak się wyprostowuje Twoja sylwetka.

Trening odpowiedni dla wszystkich poziomów przygotowania, zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Nie chodzi o szpagat, tylko o elastyczność i funkcjonalność ciała. Polecamy stretching (ćwiczenia rozciągające) po intensywnym treningu funkcjonalnym lub cardio dla regeneracji i lepszego rozwoju mięśni. Rozciąganie wspomaga cyrkulację krwi w mięśniach. Dzięki temu komórki mięśniowe są lepiej dotleniane, co jest ważne dla regeneracji i dalszego rozwoju.

Na tym treningu popracujesz na taśmach TRX wyłącznie z własnym ciężarem bez dodatkowego inwentarza. Dzięki bilansowaniu oraz zmianie kąta nachylenia w ćwiczeniach zaangażujesz całe ciało. Niektóre zajęcia mogą być trudniejsze i bardziej intensywne. Polecamy zapoznać się z różnymi trenerami i wybrać tego, który spodoba się najbardziej. Jednak nie martw się: kiedy przyjdziesz na zajęcia po raz pierwszy, trener dobierze dla Ciebie odpowiedni poziom intensywności i upewni się, że poprawnie wykonujesz ćwiczenia!

To trening, który można nazwać automasażem. Jest potrzebny każdemu, kto ćwiczy ponad 2 razy na tydzień lub czuje spięcie i ból w mięśniach i stawach. Za pomocą specjalnie dobranych ćwiczeń z zastosowaniem wałków i piłeczek do masażu rozluźnisz i pomasujesz mięśnie, które były aktywne podczas treningów siłowych i cardio. Popracujemy z powięziami, które owijają nasze narządy wewnętrzne i mięśnie. Dzięki temu mięśnie dobrze się zregenerują, a Ty szybciej zobaczysz oczekiwany wynik od poprzednich treningów.

Aktywne zajęcia z jogi z zatrzymywaniem się w statycznych asanach i koncentracją na oddychaniu. Są skierowane na rozwój elastyczności i wytrzymałości. Na zajęciach poćwiczymy: - asany (pozycje), dzięki którym ciało dłużej zachowa zdrowie, piękno i siłę; - pranajamy (ćwiczenia oddechowe), które nauczą Cię regulować oddech i kontrolować emocje; - koncentrację uwagi, która pomoże uspokoić rozum i skierować energię na rozwój osobisty; - medytację (relaksację, rozluźnienie), która pomoże spotkać swoje prawdziwe „ja”.

Active yoga - advanced level. *Only for the prepared. This training helps you develop flexibility and physical endurance. During this class, we’ll practice: — Asanas (positions), which help keep your body healthy, beautiful, and strong; — Pranayama (breath-control techniques), which helps you control your breathing and emotions; — How to focus, which helps you keep calm and direct energy into constructive channels to boost your spiritual growth; — Meditation (relaxation), which enables you to feel the true self.

Intensywny trening o dużej liczbie ćwiczeń siłowych. Jest o 10 minut dłuższy niż Games i prawie nie zawiera ćwiczeń cardio. Zajęcia są zaplanowane w taki sposób, żeby zastąpić trening w klasycznej siłowni, skierowany na nabór masy i kształtowanie mięśni.

Low-intensity workout with lots of strength exercises and minimal cardio. It aims to ensure that you no longer need to go to classic gym to bulk up and shape the shredded body. This class is very similar to Games Power, but the aim here is to repeat every move within an exercise 100 times. This way, you’ll pump your muscles and make them look bigger. The result is nice and fast. And if you attend the class regularly, it’ll also last longer!

High-intensity 90-minute workouts where you ride at 75–95% of your maximum heart rate. Hard, yet cool! This class is designed for the experienced riders, who have attended Cycle workouts at Smartass for at least 2 months.

A whole hour of bike riding by Oleksandr Maksymchuk for those who have been familiar with this direction of fitness for a long time and are not going to stop even in winter. For those who want even faster, even stronger, even more intensively!

W tych zajęciach kombinujemy nasz ulubiony trening Barre i taśmy TRX. Barre łączy w sobie elementy baletu, fitness i pilates. Potrenujesz całe ciało bez skakania i biegania. Specjalne ćwiczenia zaangażują wszystkie mięśnie, łącznie z drobnymi, które są ukryte pod większymi. Ich aktywacja jest trudniejsza, jednak to właśnie one odpowiadają za zgrabne ręce i jędrne dobrze zbudowane biodra, jak u balerin. Postanowiliśmy urozmaicić elementy Barre i dodać więcej ćwiczeń na równowagę z wykorzystaniem taśm TRX. W taki sposób możemy łatwo zmieniać poziom trudności, wybierając kąt nachylenia podczas ćwiczeń.

Unique class by Andrey Matvienko. One of the most ferocious workouts in Smartass led by our crazy coach. Andrey will show you new sides of sadism and make you work to the limit. And if something doesn't work out he will gently show you how you need it. Just so you don't make him blush anymore. Welcome to the Super League! * Only for trained people who have attended at least 3 Games classes

A mix of moves from yoga, pilates, acrobatics, capoeira, and breakdancing. These workouts will let you feel your body in a new way and become strong, flexible, and agile. You’ll imitate the way animals move in the wild.

Intensive functional workout using various sports equipment and your weight. During a 45-minute workout, you’ll burn up to 500 calories and activate your entire body. Every workout is unique. Sometimes you’ll work out alone, sometimes in a pair, and sometimes in a team. This class is very similar to Games, but the playlist consists entirely of rock hits.

Na tych zajęciach dodaliśmy tempa i ćwiczeń pliometrycznych (skokowych) dla osiągnięcia szybszego efektu od klasycznego Barre. Barre łączy w sobie elementy baletu, fitness i pilates. Dzięki specjalnym ćwiczeniom zaangażujesz wszystkie mięśnie, łącznie z drobnymi, które się mieszczą pod wielkimi. Ich aktywacja jest trudniejsza, jednak to właśnie one odpowiadają za zgrabne ręce i jędrne dobrze zbudowane biodra, jak u balerin.

Na tych zajęciach Barre dominuje trening siłowy, który pomoże wyrzeźbić ciało i osiągnąć wymarzone kształty. Jakkolwiek dziwacznie to brzmi, spróbuj wyobrazić sobie balet z hantlami! Barre łączy w sobie elementy baletu, fitness i pilates. Potrenujesz całe ciało bez skoków i biegania. Specjalne ćwiczenia zaangażują wszystkie mięśnie, łącznie z drobnymi, które są ukryte pod większymi. Ich aktywacja jest trudniejsza, jednak to właśnie one odpowiadają za zgrabne ręce i jędrne dobrze zbudowane biodra, jak u balerin.

45 minutes of intensive training with the most exciting Ukrainian songs! We support not only the strength but also the spirit of the nation UA. Training with weights, dumbbells, slams, Bulgarian bags, TRX loops, air bikes, rowing machines and other equipment. A comprehensive class for all muscle groups for those who do not waste time.

Cardio training on the bike with your favorite Ukrainian songs to support the Cossack’s endurance in the most fun studio of Smartass. On the back wall, there is a special composition with wheels and dynamic light. During the training, the scenarios of the light and the speed of "rotation" of the wheels will change to charge you to work and to the result.

45 minutes of intensive training with the most exciting Ukrainian songs! We support not only the strength but also the spirit of the nation UA. An active functional class that suits all skill levels.The trainer will show simple combinations on the bag - th.is will be your cardio. This block will be followed by a strength and terrain block with sports equipment on the floor.

Do you remember that feeling when you’re at a club, your favorite song is on, and your body wants to move, but you feel stiff, and it seems like you can’t really move like Jagger? Forget it! At Smartass, we dance with pro-level trainers to modern hits in half-dark halls. Also, you’ll feel recharged and enjoy cool emotions during workouts! No complex moves and combos.

Hot Ass- a workout where your buttocks will burn like fire. Let's work out the muscles of the legs and hips, and make the shapes even more appetizing. Functional training for the buttocks, legs and thighs. The program is designed so that your legs become slimmer and your buttocks more elastic.  We use different equipment and training scenarios.

5Q (5 Qualities) is Anna Mazna's original class. Functional training which develops 5 physical qualities: endurance, speed, strength, flexibility and coordination. 45 minutes of various exercises so that you will not be bored, and the body will receive the necessary load in all muscle groups.

This is a high-intensity cardio class dedicated to running: we will correct technique, analyze mistakes on video, perform special running exercises and exercises with equipment to learn how to run correctly and quickly. And most importantly, the training will take place in the open air of the new and functional stadium at Osvity street, 5. Suitable for all levels of training.

Brave Games: charity workout. This is a competition in which everyone wins: you, us, Ukraine! 50% of the funds are given to charity. Team work. And a playlist full of Cossack drive.

Brave Cycle: charity workout. This is a competition in which everyone wins: you, us, Ukraine! 50% of the funds are given to charity. Team work. And a playlist full of Cossack drive.

Brave Barre charity workout. 50% of the funds are given to charity. One of the most trendy workouts in the world. Its goal is to make work your small muscles, which lazily hide behind corset of bigger ones.

Charity Workout by Smartass Dynamic practice of Sun Salutation, where you will learn to synchronize breathing and movements, you will be able to work with your intentions. Repeating the complex will help you assess your capabilities and reveal your willpower, believe in yourself, and feel an energy boost. This is a practice where everyone is filled: you, us, Ukraine! 50% are given for charity.

Brave Boxing: charity workout. 50% of the funds are given to charity. Active functional class for all levels. You start with a punching bag. Your trainer shows simple combos, i.e., your cardio workout. After that, you do strength and cutting workouts on the floor. You’ll alternate these blocks. Thanks to this structure, your muscles will wake up faster but tire more slowly. You’ll do arms, shoulders, abs, back, and legs exercises.

Brave Power: charity workout. 50% of the funds are given to charity. Intense workout involving lots of strength exercises, lasting ten minutes longer than Games, and offering almost no cardio. This workout aims to ensure that you no longer need to go to classic gym to bulk up and shape the shredded body.

Brave TRX: charity workout. 50% of the funds are given to charity. You’ll work out using your body weight and TRX bands, without any additional equipment. You’ll do full-body workouts thanks to the balance and different slope angles. Some workouts can be harder and more intense. We recommend trying out different trainers and picking your favorite one. But even if you’re a novice, our trainer will select the most appropriate load for you and make sure you do everything the right way!

Barre Classic is an intense and energetic full-body workout. This class format is closer to the original world-famous barre. There won't be complicated combinations, you can easily repeat and remember everything, but the body will burn from springs and precise movements with a small amplitude and unusual positions. We will start by working with small dumbbells to make the arms beautiful and graceful. Then we will work on the hips and glutes, where a ballet barre will be especially helpful.  And, of course, let's not forget about the core in the final. Suitable for all fitness levels.