Много красива и ефективна тренировка в залата със станки. Barre е комбинация от балет, фитнес и пилатес. Ще работиш за цяло тяло, но без досадните (понякога) скокове и бягане. Специалните упражнения включват всички мускули, включително малките, скрити под големите в мускулния корсет. Именно за тях се работи най-трудно, но пък благодарение на тях се оформят изящни ръце, стегнати и стройни бедра като на балерина. В зависимост от сложността на тренировката ще работиш със собствено телесно тегло, дъмбели, ластици и слайдери, както и упражнения на станка. Между другото, благодарение на станката и елементите от балета след няколко тренировки ще видиш промени в позата си.

Тренировка, подходяща за всички нива на фитнес, както за жени, така и за мъже. Тези класове не са с цел да те научим да правиш шпагат, а за да подпомогнем гъвкавостта и функционалността на тялото ти. Препоръчваме Стречинг (разтягане) след интензивна функционална и кардио тренировка – за възстановяване и по-красиво оформяне на мускулите. Разтягането насища мускулите с кислород. Това, от своя страна, подобрява кръвообращението на мускулите, подпомага тяхното възстановяване и последващото им правилно скулптуриране.

Тази тренировка може да се смята и за самомасаж. Необходим е за всички, които тренират повече от 2 пъти седмично или изпитват стягане и болки в мускулите и ставите. С помощта на специални ролки, топки и упражнения ще отпуснеш и масажираш мускулите, ангажирани по време на силови тренировки и кардио натоварвания. Ще работим с фасцията – обвивката, която обгръща нашите вътрешни органи и мускули. Благодарение на това мускулите ти ще се възстановят по-бързо и ще видиш очаквания резултат от другите видове тренировки.

Активна йога, в която се използват статични асани и концентрация върху дишането. Тя е ориентирана към развиването на гъвкавост и физическа издържливост. По време на класовете с теб ще отработим: ⁃ Асани (позициите), които помагат да запазят тялото здраво, красиво и силно; ⁃ Пранаями (дихателни упражнения), които учат как да се регулира дишането и да се контролират емоциите; ⁃ Внимание и концентрация, които помагат да се успокои разума и да се насочи енергията в конструктивни канали за твоето духовно извисяване; ⁃ Медитация (отпускане, релаксация), която дава възможност да се почувстваш “истински”.

- Training duration - 55 minutes - Takes place in regular grip socks Active yoga - advanced level. *Only for the prepared. This training helps you develop flexibility and physical endurance. During this class, we’ll practice: — Asanas (positions), which help keep your body healthy, beautiful, and strong; — Pranayama (breath-control techniques), which helps you control your breathing and emotions; — How to focus, which helps you keep calm and direct energy into constructive channels to boost your spiritual growth; — Shavasana (relaxation), which enables you to feel the true self.

- Training duration — 45 minutes A mix of moves from yoga, pilates, acrobatics, capoeira, and breakdancing. These workouts will let you feel your body in a new way and become strong, flexible, and agile. You’ll imitate the way animals move in the wild.

В този клас сме добавили темпо и плиометрия (скокове) – за ускорен ефект от класическите Barre упражнения. Barre е комбинация от балет, фитнес и пилатес. Специалните упражнения включват всички мускули, включително малките, скрити под големите в мускулния корсет. Именно за тях се работи най-трудно, но пък благодарение на тях се оформят изящни ръце и стегнати стройни бедра като на балерина.

В този клас Barre доминира силовото натоварване, което спомага за извайване на тялото и постигане на желаната форма. Представи си балет с дъмбели, колкото и невероятно да звучи! Barre е комбинация от балет, фитнес и пилатес. Ще работиш за цяло тяло, но без скокове и бягане. Специалните упражнения включват всички мускули, включително малките, скрити под големите в мускулния корсет. Именно за тях се работи най-трудно, но пък благодарение на тях се оформят изящни ръце и стегнати стройни бедра като на балерина.

Barre Classic е интензивна и енергична тренировка за цялото тяло. Barre classic е по-близо до оригиналните и световноизвестни баре класове. Тук не се използват сложни комбинации - вместо това залагаме на прецизни движения и много повторения и пулсации. Тренировката започва с малки дъмбели за извайване на красиви и грациозни ръце, след което се работи върху бедра и глутеуси с помощта на балетна станка, а финалният фокус е върху ядрото и коремните мускули. Подходящ за всички нива на обучение.

- Training duration — 45 minutes - You’ll need usual socks for the workout. Stretch & Roll – your perfect workout for recovery, flexibility, and stress relief. Imagine: a calm rhythm, relaxing music, stretching that you already love, and a new level of relaxation through foam roller exercises. Unlike classic Recovery, which focuses on working out the fascia and muscle tension release, Stretch & Roll combines muscle stretching and self-massage at the same time. This workout will help release the body from tension, activate blood circulation, and restore ease of movement. Give yourself time to recover and reset. Suitable for all fitness levels.

Спокойна и контролирана тренировка, която нежно активира дълбоките мускули на гърба и коремната мускулатура с цел възстановяване на подвижността на раменете, гръдния отдел на гръбначния стълб и таза. Комбинираме леки упражнения за укрепване на мускулния корсет с техники за мобилност, дишане, стречинг и миофасциално освобождаване. Без резки движения и претоварване - само щадяща работа с тялото, която помага за облекчаване на напрежението във врата, гръдния и поясния отдел, подобрява стойката и подпомага превенцията на сколиоза и хиперлордоза. Подходящо за всички нива на физическа подготовка.

Location: Kooperativ Rooftop, 23A Sichovykh Striltsiv St., 5th floor. Reserve your spot in the app or on the website. A morning practice with a stunning city view. A mix of asanas, smooth movements, and mindful breathing. Perfect for recharging after a work week or setting the tone before an active day. This practice is suitable for all levels. We’ll provide the mats—just come as you are. See you on the rooftop!

A strength-focused take on Pilates for those who already have solid body awareness and are ready to push things further. Expect more load, more control, and deeper work through the core and stabilising muscles. We use additional equipment — dumbbells, resistance bands, balls — to increase intensity and target the deeper muscle layers with precision for even more improved strength, endurance and overall stability. This format demands focus and consistent technique throughout the entire session.

A gentle format designed for anyone who wants to build strong foundations without overloading the body. There’s nothing to prove here — we focus on learning to properly connect with your body and develop sound technique. We work on the deep core muscles and the stabilisers of the spine and pelvis, building control over movement and breath, and incorporating mobility work along the way. Over time, this improves trunk stability, posture and range of motion, while helping to release tension in the neck, shoulders and lower back. Regular practice also supports better nervous system regulation and overall balance. If you’re planning to move on to a more intensive format while maintaining proper technique, this class provides the perfect base.